Fruktozė: nauda, ​​poveikis sveikatai ir maistinėms vertėms

The fruktozė tai cukrus, kurį dažnai randame gamtoje, daugiausia meduje ( medaus privalumai) ir saldžiųjų vaisių.

Ne veltui, nes prieš daugelį metų daugelis žmonių jį jau labai sunaudojo, daugiausia dėl to, kad dietologijos pramonė, be to, kad ji pati gamtoje, yra autentiškas sąjungininkas įvairių produktų kūrimui. ,

Vienas iš pagrindinių privalumų fruktozė Taip atsitinka todėl, kad jos saldinimo galia yra gana panaši į sacharozės (bendrojo cukraus), tačiau labai ypatinga: jame yra pusė kalorijų.

Fruktozės maistinės vertės

Kai kalbama apie supratimą fruktozės maistinės vertėsgalbūt paprastas pavyzdys gali būti naudingas: paprastai, saldinantis - pavyzdžiui, puodelį kavos ( Kiek kavos puodelių galima paimti per dieną?), paprastai naudojami du arbatiniai šaukšteliai bendrojo cukraus, kurie paprastai yra apie 10 arba 15 gramų.

Tai reiškia, kad turėsime apie 40 kalorijų. Tačiau, norint gauti tokią pat saldinimo galią, naudosime tik 1 arbatinį šaukštelį fruktozės.

Tai reiškia tik 5 gramus cukraus ir vos 20 kalorijų.

Fruktozės nauda sveikatai

  • Tai natūralus saldiklis.
  • Suteikiant mažiau kalorijų, tai naudinga svorio netekimui.
  • Tai geriau toleruoja diabetikai.
  • Ji atneša daugybę privalumų sportininkams.

Žinoma, reikia nepamiršti, kad piktnaudžiavimas jais gali sukelti nutukimą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Red Tea Detox (Kovo 2024)