Glutaminas: nebūtina aminorūgštis

The amino rūgštys jie yra pagrindinės mūsų organizmo maistinės medžiagos, kurios susideda iš organinių junginių, kuriuos mūsų organizmas sintezuoja arba gauna iš maisto, kad sukurtų naujus baltymus. Būtent šia prasme ir priklausomai nuo to, ar mūsų kūnas gali juos sintezuoti patys, jie gali gauti vardą nereikšmingos aminorūgštys arba amino rūgštys.

O kaip esminės aminorūgštys skiriasi nuo neesminių? Labai paprasta: esminės aminorūgštys yra tos, kurių mūsų organizmas negali sintezuoti, todėl vienintelis būdas jiems suteikti yra iš dietos. Nors mūsų organizmas gali sintezuoti nepagrįstas aminorūgštis.

The glutaminas Tai nereikšminga aminorūgštis, kurią dideliais kiekiais randame tiek kraujo, tiek raumenų lygiu.

Kas yra glutaminas?

Kaip trumpai parodyta ankstesnėje eilutėje, glutaminas yra nebūtina aminorūgštis, kurią mūsų organizmas gali sintezuoti. Vadinasi, tai ypač didelėse koncentracijose randama ir raumenų, ir kraujo lygiu. Be to, mes taip pat galime rasti skirtingų žarnyno gleivinių regeneraciją.

Todėl esame vienoje iš gausiausių raumenų amino rūgščių.

Glutamino funkcijos

  • Tai yra raumenų ir kraujo dalis.
  • Jis padeda sukurti ir išlaikyti raumenų audinį.
  • Dalyvauja žarnyno gleivinės regeneravime.
  • Apsaugo nuo raumenų išsekimo
  • Jis didina psichinę veiklą ir skatina teisingą smegenų funkciją.
  • Išlaiko šarminės rūgšties pusiausvyrą organizme.

Glutamino nauda sveikatai

Glutaminas yra labai svarbi kraujo ir raumenų aminorūgštis, todėl šiose dviejose mūsų kūno dalyse mes randame didelę koncentraciją. Tiesą sakant, tai yra naudinga užkirsti kelią raumenų švaistymui, taip pat padėti kurti ir išlaikyti raumenų audinį.

Tai ypač naudinga studentams, nes tai padeda didinti psichinę veiklą ir smegenų veiklą.

Kadangi ji dalyvauja žarnyno gleivinės regeneravime, tai yra aminorūgštis, kuri padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą, o tai savo ruožtu mažina opų gydymo laiką.

Kur rasti glutaminą?

Čia yra maisto produktų, kurie yra turtingiausi glutaminu:

  • Gyvūninės kilmės maistas: žuvis (suši ir lašiša), mėsa, pienas ir pieno produktai bei kiaušiniai.
  • Daržovių produktai: daržovės, džiovintos daržovės ir sveiki grūdai.

Vaizdas | avlxyz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys

Glutamina: Para Que Serve? (Gruodis 2021)