Auksinė: nauda ir savybės
The baltos žuvys (taip pat žinomas kaip liesos žuvys) tampa maistiniu maistu kaip sveikas, kuris neturėtų būti subalansuotos ir sveikos mitybos.
Nors tiesa, kad baltos žuvys mes galime rasti didelę veislių ar skirtingų rūšių žuvų įvairovę, nes paprastai jie išsiskiria ypač dideliu kiekiu baltymų, vitaminų (pvz., B vitaminų) ir mineralų (pvz., fosforo, jodo ar kalcio).
Šioje maisto produktų grupėje, pavyzdžiui, galime susitikti su aukso- labai lengvos žuvys, kurios, be to, yra mažai riebalų, turi labai mažai kalorijų. Vadinasi, tai yra idealus maistas svorio netekimo dietoje arba bet kokioje subalansuotoje mityboje.
Jūros kriaušių privalumai
- Mažas riebalų ir kalorijų kiekis.
- Turi daug omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių.
- Lengvai virškinamas maistas, todėl jis pasižymi labai virškinamuoju.
- Turi daug biologinės vertės baltymų.
- Rekomenduojama žmonėms, norintiems numesti svorio ir mitybą, kurioje asmuo turi apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą.
Jūrinių karšių maistinės vertės
100 gramų jūros plekšnių:
- 92 kalorijų.
- Angliavandeniai: 1,2 g.
- Baltymai: 19 gr.
- Riebalai: 6 gr.
- Glikeminis indeksas (GI): 0.
- Vitaminai: vitaminas A (9 ug), vitaminas B3 (5 mg).
- Mineralai: kalcio (30 mg), magnio (25 mg), geležies (1 mg).
