Sveikata sporto salėje: nukreipta veikla

Norėdami dar kartą patvirtinti kūną, atsikratyti streso, atjungti ir išlikti formos. Sporto salės padidina naudotojų skaičių, nes ji yra sveika lauke ir viduje. Sporto salėse paprastai yra daug pasekėjų, kurie atlieka pratybas mašinose, baseine ar važiavimo grandinėmis.

Pramogų, specifinis, perkelti visą kūną arba tuos, kurie jungia protą ir kūną. Šios veiklos yra skirtos gydyti ligas, aktyvuoti kūną apskritai arba gydyti kai kurias psichines ar kūno problemas su tempimu ir kitais pratimais, kuriais visada vadovaujamasi.

Geriausi užsiėmimai sporto salėje

Pilates

Sunkus kasdienis gyvenimas, labai nedidelis daugeliu atvejų, lemia kūno netinkamas pozicijas. Pilatesas yra daugiau nei prieš keletą metų, tačiau šiek tiek pasikeitę pratimai.

Siekiama, kad protas ir kūnas būtų paprastas, Mes pastebime, kaip padidėja lankstumas, visų galūnių, pilvo ir glutalų srities, net ir pilvo, ruožai.

Pilatesas gali atrodyti paprastas ir paprastas, bet taip pat sunku, jei nėra įpratęs reguliariai naudotis. Tai gera ir turi būti padaryta kelis kartus per savaitę, kad po truputį būtų lengviau.

Pilates dėka palaikome tinkamą kvėpavimą ir tonizuojame nugarą bei kojas, o taip pat lengva pailgina, kad, pradedant nuo treniruoklių salės, galima praktikuoti vėliau namuose.

Joga

Sveikas protas Corpore sanoje, o treniruoklių salėje tokios veiklos rūšys tampa geresnės, nes tuo pačiu metu galima suderinti gerovę proto ir kūno. Šiuo atveju Joga nereiškia daug judėjimo, tačiau ji padeda ruožas, kad galėtų susieti su savimi, pažinti save, kontroliuoti mūsų kvėpavimą ir rasti save geriau.

Protas išvalo ir įgyja tą energiją, kuri reikalinga sunkiam kasdieniniam darbui įveikti. Šias kasdienes veiklas turi mokyti specialistai kiekvienoje iš šių sričių.

Zumba

Tai viena iš labiausiai pageidaujamų pratimų moterims, nes didžioji Zumba klasių dalis sudaro moterys. Šis šokis sujungia lotyniškus žingsnius su aerobiniais ritmais ir raumenų tonizavimu.

Pažymėtina, kad Zumboje vykdoma veikla dažniausiai yra širdies ir kraujagyslių sistema, o pratybų programa yra dalis, kur greitai ir lėtai keičiasi ritmai, pailsėti ir tęsti naujus pratimus.

Tai smagu, skatina socialumą, koordinavimą sekant choreografijomis ir, svarbiausia, per kelias sesijas gausite tikėtinus rezultatus.

Iš pradžių jis padeda numesti svorį ir sumažinti vietinius riebalus, šokant išleidžiant daug baltymų (jums reikia įrašyti nuo 600 iki 800 kalorijų per valandą), o dar kartą patvirtina raumenis, didina kūno koordinavimą ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą ,

Psichikos lygmeniu zumba taip pat suteikia daug naudos. Tai leidžia jums atsijungti, pamiršti apie problemas ir todėl atsikratyti streso. Jis ramina nerimą, mažina depresiją ir suteikia mums reikalingą energiją.

Su zumba sėkme sporto salėse pasirodė jų variantai, tokie kaip „Aqua Zumba“, „Zumba“ judesiai vandenyje arba „Zumba Gold“, nurodyti vyresnio amžiaus žmonėms programoje, pritaikyto prie jų amžiaus kūno poreikių.

Sustabdymas

Kai kurie užsiėmimai, kuriuos galima atlikti su asmeniniais treneriais centruose arba SPA centre, yra pagrįsti treniruočių ar sustabdymo pratimais. Mes kalbame apie TRX pakabos mokymas leidžiama dirbti su diržais, kuriems taikomos skirtingos kūno dalys.

Sunkumo ir kūno sustabdymo metu naudojami keli pratimai. Tarp privalumų išsiskiria lankstumo ir pusiausvyros gerinimas, atsparumo didinimas, koordinavimas, galia ir stabilumas centrinėje kūno dalyje. Tai šiek tiek stipresnė veikla, palyginti su ankstesnėmis disciplinomis. TemosPratimai

Protestas, broliai Ballai ir internetinis balsavimas || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E25 (Kovo 2024)