Sveiki ir sveiki pusryčiai
Geras pusryčiai yra būtini ir būtini norint gerai pradėti dieną, Tai geras įprotis, kuris taip pat reikalauja labai mažai laiko. Tačiau jų mitybos dorybės yra labai svarbios.
Įprasta girdėti, kad kasdien daugelis žmonių nesirūpina pusryčiais. Jūs netgi galite tiesiog pasigaminti kavos ar mažos kavos su pienu. Tačiau realybė yra ta, kad po 10 valandų nevalgius mūsų organizmui reikia maistinių medžiagų ir energijos, kuri leidžia mums vykdyti kasdienę veiklą be energijos trūkumo, jaučiasi pavargę ar pavargę.
Pusryčiai visada yra geriausias būdas patenkinti mūsų kasdienius mitybos poreikius, nes su pusryčiais pradėjome dieną su maistu mūsų skrandyje, o galiausiai yra pusiausvyra tarp energijos ir maistinių medžiagų, kurios visą dieną yra subalansuotos su kitais patiekalais (maži pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė).
Sveikų ir sveikų pusryčių privalumai
- Padidinkite fizinį našumą.
- Padidinkite sugebėjimą susikaupti.
- Padidinkite atmintį.
- Pagerina tinkamą energijos ir maistinių medžiagų pusiausvyrą, kurią mūsų organizmui reikia visą dieną.
Be to, yra įprasta manyti, kad neturėdami pusryčių gausite plonas ir prarandate svorį. Tačiau ar žinote, kad beveik priešingai? Pusryčiai padeda išlaikyti svorį, Kas lieknėjimo dietos yra naudinga prarasti svorio, jei jūs tada kontroliuoti suvartotas kalorijas visą dieną.
Kaip turėtų būti sveiki pusryčiai
A sveiki pusryčiai Joje turi būti šios maisto grupės:
- Pieno produktai: kaip pienas, jogurtas ar sūris. Jie suteikia baltymų ir vitaminų A, D ir B2, be mineralų, pvz., Kalcio ar fosforo.
- Riebūs: kaip duona ar pusryčių grūdai, kurie yra daug angliavandenių turintys maisto produktai, kuriuos mūsų organizmas paverčia gliukoze.
- Vaisiai: Jie gali būti sveiki vaisiai arba sultys. Jie idealiai tinka, kai praturtinsite pusryčius su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis (pvz., Vitaminais, mineralais ir dideliu pluošto kiekiu).
Taip pat galima pridėti dar vieną maistą, nesurinktą ankstesniame skyriuje. Pavyzdžiui, galima apgyvendinti riešutus, margariną, medų ar marmeladą.
Jei norite sužinoti daugiau apie pusryčius, galite toliau skaityti šiuos straipsnius:
- Ar blogai praleisti pusryčius?
- Sveikų pusryčių privalumai
- Geriausias pusryčiai mūsų vaikams
- Turėkite gerus pusryčius su maistingais pusryčiais
Jis gali jus dominti Kodėl valgyti pusryčius kiekvieną dieną?
Vaizdas | Ulises Muñiz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosPusryčiai
