Sveika mityba: kaip tai turėtų būti sveika?

Maistas yra esminis aspektas mėgautis a geros gyvenimo kokybės apskritai. Priešingu atveju, mes labiau atsidursime labiau pažeidžiami dėl antsvorio, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų ir net vėžio.

Tačiau didėjant greito maisto, pramonės kepykloms ir mažam visuomenės suvokimui, kai kalbama apie sveikos ir subalansuotos mitybos visokeriopą vartojimą, milijonai žmonių matė, kaip jų gyvenimo kokybė Jis atrodo labai išeikvotas dėl to, kad jūsų kasdienėje aplinkoje nevalgomi tinkami maisto produktai.

Visa tai turime suvienyti, kad dėl visų mūsų asmeninių ir profesinių įsipareigojimų, mes vos turime laiko planuoti savo mitybą ir maisto produktus, kuriuos valgome jose.

Penki patarimai, kaip valgyti sveikai

Ar tai jūsų atveju? Ar norite šiek tiek daugiau rūpintis savo mityba, bet nežinau, kaip tai padaryti? Na, nieko nerimauti, nes per šias eilutes mes jums duosime patalpų, su kuriomis mes esame labai tikri, kad gausite gyvenimo kokybę. Ir jūs taip pat pamatysite, nes dauguma jų yra labai paprasta atlikti.

Vidutinės trukmės laikotarpiu tai yra dorybė

Žiniasklaida buvo bombardavimas su tūkstančiais stebuklingų dietų kad jie mus siūlo greiti ir veiksmingi rezultatai per trumpą laiką.

Tačiau iš „NatureVia“ mes sakome, kad, kalbant apie sveikos ir subalansuotos mitybos valgymą, nėra jokių problemų valgant bet kokią maistas ar gėrimas ramiai ir vidutiniškai, Jūs netgi galite suteikti jiems šiek tiek gydyti saldainių ar pyragų pavidalu!

Nėra nieko blogo, nes gyvenime taip pat yra Mėgaukitės mažais malonumais, kuriuos suteikia gyvenimas.

Angliavandeniai yra svarbūs

Ji buvo įdiegta mitas, kad angliavandeniai yra tik vienas būdas ignoruoti mūsų liniją.

Bet nieko iš tikrųjų nėra toliau. Vidutinis vartojimas makaronai, ryžiai, bulvės ir duona (jei tai yra neatsiejama, geriau), ji suteiks mums energijos kiekis, reikalingas visai dienai susidurti su visišku normalumu.

Geriau, kad pirmuosius paros valandas, o ne naktį vartojate angliavandenius, nes jie geriau metabolizuojami.

Vaisiai ir daržovės yra jūsų draugai

Vaisiai ir daržovės yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos galime vartoti bet kurios valandos metu ir daug didesnėmis sumomis be baimės pamiršti svorį ir mūsų liniją.

Visi be komentarų, kad jie mano, kad a neišsenkantis vitaminų ir mineralų šaltinis visų rūšių, kurios padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą ir visus mūsų kūnas apskritai.

Nuolat ir kasdien geriamasis skystis

Taip pat svarbu paminėti, kad turite laikytis hidratavo mūsų kūną visą laiką, kad jis veiktų visiškai normaliai, Šiuo atžvilgiu mes rekomenduojame jums kasdien geriate ne mažiau kaip 1,5-2 litrų vandens.

Taip pat galite juos pakeisti savo tiesiogine priemone natūralios sultys (be cukraus) arbatos arba užpilai, kurie padės jums pabaigoje pašalinti organizmo toksinus tuo pačiu metu jie padeda jums užmigti.

Jūs turite padaryti penkis kartus per dieną

Galiausiai mes taip pat rekomenduojame jums ne mažiau kaip penkis kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė). Tokiu būdu užtikriname, kad tuo pačiu metu mes valgome įvairiausius maisto produktus Mes pasitenkinome mūsų badą pagrindiniuose dienos valgiuose.

Visa tai padės mums rūpintis mūsų linija, o ne nuo antsvorio. Ypač jei mes kartu su ja kasdieninis ir nuolatinis pratimas.

Greiti patarimai dėl sveikos mitybos

Be patarimų, kuriuos mes nurodėme, toliau apibendriname, kurie yra svarbiausi:

  • Padidinkite vaisių, daržovių ir šviežių daržovių vartojimą, pasiekdami bent penkias porcijas daržovių ir vaisių per dieną. Taip pat valgykite ankštinius augalus.
  • Sumažinti mėsos, dešrų, organų mėsos, vėžiagyvių ir kiaušinių vartojimą. Geras pasirinkimas - valgyti daugiau mėlynų žuvų.
  • Gerkite daug skysčiųjei įmanoma, vanduo kaip hidratacijos šaltinis, bandantis suvaržyti vyno vartojimą ir sumažinti ar panaikinti kitų rūšių alkoholinių gėrimų vartojimą.
  • Padidinkite pluošto vartojimą, pakeičiant rafinuotų produktų suvartojimą tiems, kurie neatskiriami nuo grūdų.
  • Valgykite mitybą virdami alyvuogių aliejaus riebalais.

Ir, galiausiai, ir nors tai labiau susiję su sveiką gyvenimo būdą, o ne pati sveika mityba, reikia atsisakyti sėdimo gyvenimo būdo, kasdien praktikuojantys fiziniai užsiėmimai, padedantys mums likti aktyvūs. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais.Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Sveikos mitybos propaguotoja: žmogui turi būti suteikta galimybė rinktis (Spalio Mėn 2020)