Širdies sveikas maistas: geriausias jūsų širdžiai
The širdis Tai tikriausiai yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno organų. Jis trunka nuo 50 iki 100 kartų per minutę ir iš esmės susideda iš nuostabaus siurblio, kuris, važiuodamasis, suteikia gyvybinę jėgą, kad kraujas ir medžiagos, kurias jis gabena, cirkuliuoja tinkamai per veną ir arterijas.
Tokiu būdu, kiekvienas ritmas, širdis gali išstumti tam tikrą kiekį kraujo link aortos (storiausios arterijos), ir dėl to, kad egzistuoja vienas po kito einančių filialų, kurie palieka aortą, kraujas galiausiai pasiekia visus organizmą
Štai kodėl taip svarbu rūpintis širdimi, nes jei mes ją prižiūrėsime ir kasdien saugome tam tikrus įpročius ir maistą, galėsime išsaugoti savo sveikatą apskritai, padėdami mums savo gyvenime pratęsti. Labai naudingas ir rekomenduojamas būdas yra reguliariai užsiimti fizine veikla, vengti tabako ir alkoholio ir pasirinkti sveiką ir natūralų maistą.
Ir tai, kad maistas šiuo požiūriu turi beveik gyvybiškai svarbų vaidmenį, kaip ir tai, kad ji padeda mums mėgautis gerąja sveikata, rūpinimusi jais ir ją apsaugoti, o tai savo ruožtu padeda išvengti ligų ir sąlygų. Pavyzdžiui, pasirenkant sveikus maisto produktus, mes sugebame apsaugoti širdį, nes į mūsų kūną tiekiame daug maistinių medžiagų ir riebalų rūgščių, kurios padeda užkirsti kelią ar užkirsti kelią arterijų susiaurėjimui, taip pat krešulių susidarymą.
Geriausias širdies sveikas maistas, skirtas rūpintis širdimi
Avokadas: gausu sveikų riebalų rūgščių
Avokadas yra puikus vaisius, turintis labai daug pagrindinių maistinių medžiagų, ypač sveikų riebalų rūgščių, ypač mononesočiųjų riebalų rūgščių.
Šie riebalai idealiai tinka natūraliai širdies priežiūrai, nes jie padeda sumažinti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Česnakai: padeda sumažinti kraują
The česnakai tai maistas, turintis galingą naudą, Tarp įvairių junginių, kuriuos randame viduje, turime pabrėžti alicino buvimą, kuris, be kita ko, padeda fluidizuoja ir išvalo kraują, gerinant kraujotaką.
Jis taip pat padeda rūpintis mūsų arterijų sveikata mažinant aukštą MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tiksliai užkertant kelią cholesterolio oksidacijai ir neleidžiant atsirasti arteriosklerozei.
Riešutai: gausu omega-3
Kaip avokadas, graikiniai riešutai išsiskiria tuo, kad jie yra labai turtingi sveikomis riebalų rūgštimis, tarp kurių turime paminėti ypač omega-3 buvimą.
Kaip jūs tikrai žinote, ši esminė riebalų rūgštis padeda apsaugoti arterijas nuo arteriosklerozės, užkirsti kelią širdies priepuoliui. Be to, jis taip pat yra naudingas mažinant arterijose esančius riebalus. Ji taip pat išsiskiria savo didelis lecitino kiekis, taip pat naudingi sveikatai.
Avižos: kontroliuoja cholesterolio kiekį
The avižiniai dribsniai Tai yra esminis maistas mūsų mityboje, daugiausia dėl to, kad jis išsiskiria grūdais, turinčiais daug naudos sveikatai ir savybių, ypač dėl didelio pluošto kiekio ir kitų maistinių medžiagų.
Pavyzdžiui, tai idealus natūralus pasirinkimas pusryčiams dėl savo pluošto kiekio, kuris padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį.
Moliūgai: gausu antioksidantų
The moliūgų tai yra idealus augalas mūsų širdies priežiūrai, nors iš tikrųjų tai nėra taip gerai žinoma kaip ir kiti maisto produktai, labiau populiarūs dėl savo širdies sveikų savybių.
Jis labai gausus kalio ir dar labai mažas natrio kiekis, todėl labai naudinga mažinant aukštą kraujospūdį. Pažymėta dėl didelio antioksidacinio kiekio, ypač beta karotino, kuris padeda visiškai apsaugoti mūsų arterijas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
