Kiek kalorijų prisideda žuvų konservai?

Ar žinojote, kad konservuotos žuvies konservai, be to, kad yra puikus kalcio šaltinis, taip pat palaiko savo omega 3 riebalų rūgščių kiekį? Tiesa ta, kad jos maistinė vertė ne tik lieka ten, nes, be sveikų riebalų, suteikia įdomių vitaminų (A, D, E, B3, B6 ir B12) ir mineralų (fosforo, kalio, geležies ir magnio).

Kalbant apie kalorijų kiekį, jo indėlis į kalorijas skiriasi priklausomai nuo to, ar jie buvo konservuoti, ar pagaminti alyvuogių aliejuje ar augaliniuose aliejuose, ar jie buvo supakuoti į marinuotą arba tiesiog natūralų.

The žuvies konservai jie yra puiki galimybė valgyti žuvį, nes ne tik išlaikyti didžiąją dalį savo pagrindinių privalumų ir maistinių savybių, bet ir aliejus, kuriame jie yra konservuoti (ypač jei tai alyvuogės, saulėgrąžos ar sojos), taip pat suteikia įdomių omega 6.

Čia nurodome, kiek kalorijų yra 100 gramų žuvų konservų skirtingose jų veislių rūšyse ir kaip galite juos padaryti namuose arba rasti juos prekybos centruose ir susijusiose parduotuvėse.

Žuvų konservų kalorijos 100 gramų

Maistas	Kalorijų kiekis (100 gr.)
Rūkyta unguriai	310 kcal
Rūkyta silkė	224 kcal
Tunus aliejuje	283 kcal
Marinuoti tunai	168 kcal
Natūralus tunas	160 kcal
Sausa menkė	340 kcal
Sūdytos menkės	325 kcal
Rūkyta skumbrė	222 kcal
Konservuoti krabai	85 kcal
Ikrai	244 kcal
Rūkyta lašiša	170 kcal
Sardinės aliejuje	302 kcal
Marinuotos sardinės	130 kcal

Vaizdas | HatM Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos