Kiek kalorijų degina fizinis krūvis?
Nėra jokių abejonių, kad mes dirbame bikiniose, labai svarbiame etape daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie per atostogas viršijo tam tikrų produktų suvartojimą ir nori, ar nori bet kokia kaina, pasiruošę sumažinti Svoris ir žvilgsnis į pavydėtiną figūrą prieš vasaros atostogų pradžią.
Nors visada turėtume nepamiršti, kad svorio netekimas turėtų būti laipsniškas, tačiau laikui bėgant, nereikia laikytis svorio netekimo dietos, laikomos „stebuklu“, kuris kelia pavojų mūsų sveikatai.
Dėl prarasti svorio sveikaigeriausia būtų laikytis subalansuotos mitybos, pagrįstos sveikais maisto produktais, ir niekada nevalgyti per daug, todėl turėtume valgyti 5 kartus per dieną, bet visada mažas sumas (ty, ne kartoti antrą kartą, nelaukite, kol pajusime pilnas ...).
Bet jei norite numesti svorio su sveikata, nėra abejonių, kad kitas esminis elementas yra fizinio krūvio, nes tai mums padeda mėgautis geru sveikata, o mes mėgstame pagrindinius naudos, Bet Kiek kalorijų ji sudegina?.
Kalorijos sudegintos pagal fizinį krūvį
Nors tai tiesa kalorijos, sudegintos pagal fizinį pratimą, kurį mes praktikuojame Tai tiesiogiai priklausys nuo to, kiek truks jūsų praktika, vidutiniškai galite nustatyti tam tikrą kiekį kalorijų, suvartojamų jūsų praktikos metu:
- Bėgimas: 450 kalorijų.
- Eikite greitai: 150 kalorijų.
- Plaukti: 250 kalorijų.
- Skate: 320 kalorijų.
- Dviračiai: 200 kalorijų.
- Pilates: 90 kalorijų.
Dėl praktikos laiko, nors patartina pasiekti 60 minučių, nuo pusės valandos (30 minučių), kai sudegina daugiau riebalų.
Todėl, jei tai yra pirmas kartas, kai pradėsite užsiimti fizine veikla, idealas yra pradėti nuo 15 ar 20 minučių pirmąją savaitę, tada padidinti šį laiką, kai dienos eina ir jūsų kūnas priprato prie jo.
Vaizdas | dustpuppy Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimo pratimas
