Kiek vitamino C atneša stiklinę apelsinų sulčių

Nors ir apelsinų, ir apelsinų sultys yra populiariai žinomos dėl savo indėlio į vitaminą C, realybė yra ta, kad būtent vienas iš maisto produktų, turinčių didžiausią turinį ir prisideda prie šio vitamino.

Ne veltui, kiek kartų mes nebebus girdėję glaustos frazės „paimkime visas apelsinų sultis, kurios yra labai daug vitamino C“. Tai yra tikra data, nes, kaip matysime šiame straipsnyje, stiklinė apelsinų sulčių prisideda prie 100% rekomenduojamo šio vitamino paros kiekio, tačiau nėra tiesa, kad šis vaisius yra vienas iš maisto produktų, kurie labiausiai Vitaminas C prisideda.

Tiesa ta, kad tarp vaisių, kuriuose yra daugiau vitamino C, išskirtiniausi yra camu camu, juodųjų serbentų, kivių, persimonų, papajos ir braškių. O tarp daržovių ir daržovių išsiskiria ypač acerola, raudonieji pipirai, petražolės, brokoliai ir Briuselio kopūstai.

Akivaizdu, kad mes visai nežadame nuostabios apelsinų sulčių. Tačiau turime nepamiršti, kad oranžinė spalva nėra tiksliai viena iš vaisių, turinčių daugiau vitamino C.

Atsižvelgiant į vitamino C kiekį, kurį suteikia stiklinė apelsinų sulčių, matome, kad stiklas yra 250 ml. Jame yra 135 mg. vitamino C. Jei atsižvelgiame į rekomenduojamą šio vitamino paros kiekį, mes pastebime, kad vienas stiklas apelsinų sulčių suteikia mums daugiau nei 100%.

Anksčiau buvo manoma, kad apelsinų sultys neteko vitamino C po 15 arba 20 minučių po jo paruošimo. Tačiau tai yra klaidingas metodas, nes neseniai atlikti tyrimai parodė, kad tai nėra tiesa. Žinoma, turime nepamiršti, kad daržovės praranda iki 50% šio vitamino, kai jie yra virti.

Rekomenduojamas vitamino C kiekis

	Amžius	Vyrai	Moterys
	1-3 metai	15	15
	4-8 metai	25	25
	9-13 metų	45	45
	14-18 metų	75	65
	+ 18 metų	90	75
Rūkantiems	+ 18 metų	125	110
Nėščia			80-85
Žindymas			115-120

Jei norite sužinoti daugiau apie šios sultys savybes, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie apelsinų sulčių naudą, kur mes taip pat paaiškiname, kaip padaryti jį lengvai namuose.

Vaizdas | DesheBoard Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVitaminai