Kiek vandens gerti per dieną?

Vanduo yra gyvybei būtinas, netgi geresnis mūsų kūno funkcionavimas. Taigi, kasdien labai svarbu, kad kasdieniam vandens kiekiui, kurį mūsų organizmui reikia tiek, kad būtų galima atlikti pagrindines funkcijas, būtina imtis.

Tačiau daugelis žmonių dažnai turi tam tikrų abejonių kiek stiklinių vandens gerti per dieną, tai reiškia, kad jie nežino vandens poreikiai kad jis turėtų savo organizmą kiekvieną dieną.

Todėl, kai asmuo paprastai geria mažai vandens, jo kūnas tampa dehidratuotas, o tai savo ruožtu sukelia didelį neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant galvos skausmą, nuovargį, blogą nuotaiką, blogą organų veikimą ir kaupimąsi. toksinų kiekis mūsų organizme.

Kiek vandens reikia gerti per dieną?

Atsižvelgiant į tai, kad vanduo yra mūsų kūno sudedamoji dalis arba pagrindinis elementas (iš tiesų, tai yra apie 70% viso mūsų svorio raumeningumo), visada įdomu nepamiršti kiek vandens reikia gerti kiekvieną dieną.

Tiesa, kad šiuo tikslu nėra tikslios medicininės rekomendacijos, nors tiesa, kad dienos suma eina iš geriamojo gėrimo. du ar du su puse litrų vandens kasdien.

Žinoma, turime nepamiršti, kad mūsų kūnas gauna skystį ne tik iš geriamo vandens stiklų, bet ir iš maisto, kurį valgome, ir vandens, kurį gamina metabolizmas.

Todėl, Patartina gerti apie 6 stiklines vandens (apie 1200 ml vandens per dieną), tuo pačiu metu yra labai svarbu vartoti ne mažiau kaip 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių, kad būtų užtikrintas didesnis skysčių vartojimas.

Šis vandens kiekis kasdien didėja vasarą arba, kai yra daug šilumos, labai svarbu padidinti skysčių vartojimą, kad mūsų kūnas būtų tinkamai hidratuotas.

Vaizdas | Viskonsinas Gamtos išteklių departamentas Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVanduo

Rytinė mankšta. Vanduo. Kaip gerti vandenį (Kovo 2024)