Kaip išvengti nevalgymo

Kas nesugebėjo? Tai yra būdas valgyti, kad tam tikrose situacijose ir situacijose manoma, kad asmuo per daug ir greitai valgo daugybę to paties maisto, maisto produkto ar kelių.

Įprasta, kad kai žmogus jaučia nerimą, nervingumą ar stresą, būdas nuversti tuos jausmus yra maisto produktuose. binge, kuri jokiu būdu netampa sprendimu, netgi tada, kai sprendžiama pagrindinė problema, sukelianti šią įtampą ar įtemptą situaciją.

Taip pat įmanoma, kad bingeing atsiranda dėl to, kad mes švenčiame sezoną (pvz., Kalėdų šventę), vakarėlį ar vakarienę su šeima ir draugais.

Tiesa, kad punktualus binge nekelia pavojaus mūsų sveikatai ir svoriui, bet kai jie atsiranda dažniausiai ar kas kartais, tikrovė yra ta, kad mes linkę kūno patirti perteklių ir saugoti daugiau riebalų.

Todėl visada patartina turėti keletą naudingų įpročių kaip išvengti nevalgymo.

Patarimai prieš valgymą

Atsižvelgiant į tai, kad besaikis valgymas visada yra susijęs su apetitu, problema, kuri daug padeda, prasideda ne tik valdyti apetitą, bet žinoti kaip sumažinti apetitą.

Taip pat jums padės gudrybės, kad būtų išvengta nevalgymo:

  • Palaikykite kontrolę: jei jaučiatės nerimą, stresą ar nervingumą, pabandykite palaikyti kontrolę ir įtempti kitus įpročius, pvz., sporto praktiką, kuri, be to, padeda jums išvengti streso, idealiai tinka geram sveikatai , Jei jūsų nevalgymas yra dėl nerimo, ir jūs negalite jo sumažinti, geriausia eiti į psichologo kabinetą, kuris jums patars, kaip kontroliuoti nerimą.
  • Valgykite šiek tiek prieš vakarėlį: jei manote, kad patirsite apetitą, kai valgote, reikia gerti infuziją, nugriebtą arbatą ar jogurtą. Tai padės šiek tiek sumažinti badą ir sumažinti apetitą.
  • Praktikos pratimai: padės sumažinti stresą ir nerimą. Be to, jis suteiks jums begalinį idealų naudą jūsų sveikatai.
  • Nesijaudinkite: jei tam tikru momentu negalite to išvengti, ir jūs gaunate binge, venkite nerimą. Nors tai yra punktualus dalykas, o tada valgote sveikai ir sekite subalansuotą mitybą, reguliariai užsiimantis fizine veikla, nėra jokių problemų.

Vaizdas | goforchris Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Gydytojas pataria, kaip iš tiesų galima išvengti vėžio (Sausis 2021)