Kaip išvengti koncentracijos praradimo ir kaip jį susigrąžinti
Abi, kai mes esame viduryje studijų proceso (kuriam tai yra esminis dalykas) išmokti mokytis, ypač jei norime pasiekti optimalius rezultatus ir pasiekti užsibrėžtus tikslus, pvz., kai turime atlikti tam tikrą darbą, kurio reikia atkreipti dėmesį į konkrečią idėją ar veiklą, gebėjimas susikaupti tai tiesiog esminė.
Dėl šios priežasties tiesa išmokti susikaupti Tai klausimas, kurį mes visada turime nepamiršti, ypač kai mums gali trūkti gebėjimas susikaupti, arba kai mes tiesiog kenčiame koncentracijos praradimas, kuri yra dar labiau paplitusi nei manote.
Nors tai tiesa Koncentracija - tai gebėjimas, kurį mes turime, kai atkreipiame dėmesį į tam tikrą idėją, arba apie pasirinktą veiklą, tam tikri elementai ar aplinkybės gali tai neigiamai paveikti.
Visai normalu, kad tam tikrais laikais mes prarandame koncentraciją dėl blaškymo, kuris galiausiai sukelia koncentracijos praradimą, problema, kuri kyla tada, kai mintis pabėgsta ir galiausiai žmogus nėra visiškai pajėgus išlaikyti savo dėmesį arba Koncentracija į tai, kas jus domina.
Kodėl koncentracijos praradimas?
Koncentracijos praradimas gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, elementų ar tam tikrų aplinkybių.
Pvz., Tai gali būti dėl to, kad tai yra blaškymas, dėl kurio asmuo prarado tokią koncentraciją, arba kai mintis pabėgti į kitus klausimus, nesusijusius su dabartiniu momentu, kad subjektas negalėtų išlaikyti jo interesų.
Taip pat neigiamai veikia fizinę ir psichinę individo būklę, ir netgi maistą, kuris gali sekti (ypač jei jis yra mažai ar visiškai nekompensuotas), Pavyzdžiui, a labai pavargęs ar mieguistas žmogus Tai normalu, kad negalite tinkamai susikoncentruoti.
Tačiau yra aišku psichologiniai sutrikimai kad kažkaip ar kitaip gali neigiamai paveikti asmens sugebėjimą susikoncentruoti.
Du aiškūs pavyzdžiai yra depresija arba nerimas, taip paplitę ir paplitę šiandien, daugiausia dėl to, kad jie yra du sutrikimai generuoti vidinį negalavimą, kuris blokuoja asmenį, tai sukelia a dėmesio sumažėjimas.
Ne veltui, žmonės, kenčiantys nuo šių dviejų sutrikimų, paprastai yra girdėję girdėti, kaip jie skundžiasi jie neturi atmintiesbūtent dėl to, kad nesugebėjo tinkamai susikoncentruoti.
Dažniausios blaškymo priežastys
Kad galėtume geriau susikoncentruoti, kai ketiname studijuoti, pagrindinė rekomendacija yra atkreipti dėmesį į dažniausiai pasitaikančias priežastis, kurios mums trukdo, ir būtent tai neleidžia mums tinkamai ir geriau koncentruotis:
- Blogos aplinkos sąlygos: triukšmas, nedidelis apšvietimas arba blogas apšvietimas, kambario temperatūra aukšta arba labai maža ...
- Blogas planavimo tyrimas.
- Tiriamo turinio sudėtingumo laipsnis.
- Asmeninės, socialinės ar šeimos problemos.
- Fizinis ar protinis nuovargis.
- Gero tyrimo metodo nebuvimas.
- Motyvacijos stoka
- Trūksta ar mažai valios.
Kaip susigrąžinti sugebėjimą susikoncentruoti?
Dėl susigrąžinti sugebėjimą susikaupti Pirmiausia svarbu aiškiai suprasti, kad tai neturėjo koncentracijos praradimas.
Pavyzdžiui, jei manome, kad koncentracijos praradimas yra dėl to, kad jaučiame pernelyg įtemptą, nerimą ar depresiją, gali būti labai naudinga nepamiršti, kokios situacijos mums sukelia, ir pabandyti jas išspręsti. Tačiau kartais tai ne visuomet įmanoma, dėl kurios geriau pasikonsultuoti su specialistu, kuris mums padės, kai mums to reikia.
Jei jaučiatės pavargę ar mieguistas, geriausia pailsėti reikiamomis valandomis, taip pat tai padaryti teisingai.
Yra koncentruoti tai gali būti labai naudinga, nes galėsite laikytis šių patarimų ir paprastų gudrybių:
- Sukurkite optimalią aplinką
- Tylėkite
- Atsipalaiduokite prieš bandydami susikoncentruoti.
- Sukurkite idealias sąlygas. Jei esame namie ir yra daugiau žmonių, geriausia eiti į kambarį, bet pirmiausia nurodykite, kad turime sutelkti dėmesį.
- Venkite įpročių, pvz., Kavos, alkoholio ar tabako.
Taip pat yra keletas naudingų gudrybių, kurie gali padėti jums daugiau ir geriau susikoncentruoti. Mes juos atrandame, atkreipiame dėmesį:
- Praneškite savo šeimos nariams ar su jumis gyvenantiems kolegoms apie studijų tvarkaraštį.
- Pasirinkite vietą, kurioje yra mažai aplinkos triukšmo.
- Prieš sėdėdami studijuoti, padėkite ant stalo visą reikalingą medžiagą.
- Organizuokite savo darbo laiką gerai.
- Įsigykite tam tikrą mokymosi būdą.
- Jei pavargote, šiek tiek pailsėkite kelias minutes.
- Jei nuobodu, pakeiskite dalyką ar užduotį.
- Venkite mokytis gulėti ar vaikščioti.
- Venkite trukdžių: mobilusis telefonas, kompiuteris (jei nenaudojate akademinėms konsultacijoms), televizorius ...
