Kaip išvengti streso po atostogų, kas tai yra ir prevencija
Tai žinoma stresas po atostogų (taip pat žinomas kaip po atostogų sindromas) į vieną iš labiausiai paplitusių patologijų išsivysčiusiose visuomenėse, daugiausia dėl to, kad ji paprastai veikia jaunus žmones, kurie mokosi, arba tuos, kurie turi aukštą darbo poreikį, kurie linkę aiškinti atostogų nutraukimą kaip tam tikros situacijos, kuri tikrai būtų norima laikyti neribotą laiką.
Dėl to atsiranda nerimo ir nepasitenkinimo situacija, kuri dažniausiai pasireiškia visų pirma po to, kai atostogos baigtos ir mes pagaliau atvykome į namus, nors žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, skaičius didėja. po vakcinacijos sindromas Net po kelių dienų iki atostogų pabaigos.
Tarp pagrindinių simptomų nustatyti, ar mes kenčiame nuo stresą po atostogų mes susiduriame su tam tikru liūdesiu, depresija, mes linkę jaustis labiau melancholiški, o pirmosiomis dienomis mes nejaučiame nieko daryti, ypač su visa, kas reiškia sugrįžimą į kasdienybę.
Tačiau yra patarimų, kurie leidžia ne tik išvengti post-holiday streso, bet užkirsti kelią stresui po atostogų paprastu būdu ir tiesiog po kelių patarimų ir paprastų gudrybių.
Kas yra stresas po atostogų? Kodėl jis visada atsiranda po atostogų?
The stresas po atostogų Ji tapo viena iš labiausiai paplitusių patologijų išsivysčiusiose visuomenėse, daugiausia dėl to, kad ji dažniausiai veikia jaunus žmones, kurie studijuoja, arba tuos, kurie turi didelę natūralią paklausą.
Šventės metu šie žmonės linkę gyventi staigiai pailsėti savo gyvenimo tempu, mokytis ar dirbti kasdien, visiškai atsipalaiduoti ir mėgautis ne tik atsipalaidavimu, bet ir laisvalaikiu.
Paprastai stresas po atostogų Tai pasirodo atostogų pabaigoje ir teisingai, kai mes namo.
Jos atsiradimas atsirado dėl to, kad asmuo laiko atostogų nutraukimą kaip tam tikros situacijos praradimą, kuris tikrai norėtų išlaikyti neribotą laiką, o tai sukelia nerimo ir nepasitenkinimo situaciją.
Kaip išvengti streso po atostogų?
Psichologiniu požiūriu pagrindinis dalykas yra pabėgti atostogų metu surasti savo kasdienės rutinos skonį, kuriame dirbame ar mokomės, visada ieškodami kuo teigiamiausio požiūrio ir atkreipdami dėmesį į tai, ką labiausiai mes jiems patinka
Šventės turėtų būti suprantamos tik kaip momentas, kuris padeda mums pailsėti ir atsijungti nuo kasdienybės, tačiau tai neturėtų būti suprantama kaip momentas, kuris turėtų būti pratęstas neribotam laikui.
Psichologiškai kalbant, prieš sugrįždami į kasdienius įsipareigojimus, rekomenduojama vizualizuoti darbo situaciją, studentą (jei mokotės) ir asmeninį, tarsi jūs buvote stebėtojas, svetimas toje pačioje realybėje.
Ką jums patinka ir kas ne? Tai gali būti labai naudinga sudaryti sąrašą, kas yra gražus ir nemalonus. Ir, svarbiausia, nemanau, kad švenčių metu jie baigsis ir jūs grįšite namo neigiamai.
Viskas turi savo akimirką, ir jūs taip pat nusipelno mėgautis keliomis poilsio dienomis be streso ir nerimo. Kad mes jau turime pakankamai kasdienio streso!
Kaip išvengti įtempimo po atostogų: pagrindiniai patarimai
Be to, kad galėtume to išvengti, yra keletas patarimų, kuriuos galime sekti ir kurie mums padės labai teigiamai, kai kalbama apie jos prevenciją. Ar norite žinoti, kas jie yra? Mes juos atrandame:
- Numatykite grįžti namo: rekomenduojama grįžti prieš dvi dienas iki atostogų ir prieš prisitaikydami prisikėlę; tokiu būdu mes padėsime mūsų biologiniam laikrodžiui prisitaikyti ir pokyčiams, kai pradėsime dirbti ar eiti į klasę, nėra toks staigus.
- Išlaikyti teigiamą požiūrį: turėtume ieškoti savo rutinos ir kasdienių užduočių skonio, išlaikant teigiamą požiūrį. Turime galvoti, kad ne viskas yra neigiama, nes grįždami į darbą, į institutą ar universitetą vėl susitinkame su mūsų klasės draugais, o tai leidžia mums sukurti savo projektus ir santykius.
- Darbo pradžioje: Nerekomenduojama pradėti dirbti per intensyviai. Todėl geriausia atlikti mažo intensyvumo darbus per pirmąsias dienas po grįžimo į darbą.
- Praktikos pratimai: Labai svarbu ne tik mėgautis gera sveikata, bet ir gyventi daug sveikiau. Taip pat naudinga išvengti streso po atostogų, nes ji didina ir pagerina mūsų nuotaiką, ypač praktikuojama ryte.
