Kaip išvengti streso per Kalėdas
Kas yra smagu ir partija daug gali būti didelis stresas. Kalėdos baigiasi beveik švenčių laikotarpiais, kai šeima ir draugai susirenka kartu su vakarienėmis, valgiais ir kita veikla.
The stresą Jis gali pasirodyti daugeliui žmonių, daugiausia dėl prisiimtų įsipareigojimų, valgio ir vakarienės, kurią reikia paruošti. Mes pateikiame jums keletą patarimų, kaip neprisiminti per Kalėdas. 
Duomenys apie streso lygį
Įvairūs tyrimai teigia, kad švenčių metu įtampa yra labiau paplitusi, nei įsivaizduojate. Iš viso 65% suaugusiųjų susiduria su streso ir nerimo situacijomis tiek prieš Kalėdas, tiek šių švenčių metu, Socialiniai įsipareigojimai baigiasi ir yra pagrindinės streso priežastys.
Būtent šis socialinių įsipareigojimų susikaupimas paveikia 48 proc. Gyventojų, bendrų nuovargio ir Kalėdų pranešimų - iki 30 proc., O kiti - darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Tarp labiausiai paplitusių simptomų yra nemiga (65%), galvos skausmas (52%), raumenų skausmai (80%) ir su skrandimi susijusios problemos dėl šių dienų švenčių. 70% žmonių turi neigiamų arba pasikartojančių minčių, o 72% - daug didesnį dirglumą nei kitais metų laikais.
Naudingi patarimai, kaip užkirsti kelią Kalėdų stresui
Organizacija, visko pagrindas
Stresas gali būti sušvelnintas prieš organizuojant atostogas tai bus. Ypač jei jis yra virti namuose, turėtumėte turėti planą apie valgį (žinoti, ką pirkti ir ką žmonės bus pakviesti ...), kad viskas būtų daroma prieš pradedant stresą.
Vidutinis maistas
Šiais laikais yra šiek tiek sudėtingiau valgyti mažiau, bet tai galima pasiekti, jei pažvelgsime į įprastus valgymo įpročius, kažką saldus. Pavyzdžiui, galite pridėti daržovių prie pagrindinių patiekalų, praleisti vermutus ir fragmentų desertus skirtingoms dienoms ir nevalgykite visko Kalėdų vakarą.
Visada ieškokite saikingo ir pusiausvyros valgio, nes kitaip gali kilti rimtų skrandžio problemų.
Pratimai
Jei mes organizuosime save, Kalėdų vakarėliuose, turime laiko viską. Prieš mūsų socialinius įsipareigojimus ar po jų gerai tęsti mūsų kasdienybę ir sportuoti.
Vykdydami treniruotes, išvykdami į treniruoklių salę dienomis, kurios yra atviros ... visa tai padės mums rūpintis savo sveikata ir atverti savo protą.
Vidutiniškas alkoholio vartojimas
Tokiu pačiu būdu, kaip ir su maistu, šiais laikais jūs paprastai geriate kažką daugiau nei įprasta. Tačiau niekada neturėtume to daryti per daug, alkoholis nesijaučia gerai ir galime būti erzina pagrindinių švenčių dienų metu. Tai taip pat sukelia stresą.
Taika prie stalo
Jie yra prisiminimo, meilės ir taikos dienos, ir vengiant pokalbio temų, galinčių paskatinti diskusijas prie stalo. Tai geriau padaryti žaidimus, kalbėti apie atsipalaidavusius dalykus ir mažai susirūpinimą, kad nebūtų jokių argumentų ar nesuderintų. 
Žinant, kaip pasakyti „ne“
Įmonės vakarienės, Kalėdų vakaras, Naujųjų metų įsipareigojimai ... Iš tikrųjų nėra laiko tiek daug įsipareigojimų. Dėl šios priežasties būtina išmokti pasakyti „ne“, nes ji atims daugiau nei vieną galvos skausmą ir pašalins stresą. Prieš eidami ar blogai vietoje, geriau sakyti „ne“, ir vengiame ilgų veidų ir nereikalingų blogų laikų.
Venkite eilių parduotuvėse
Jei numatysime, kad mes norime pabrėžti, geriau nepalikti pirkimų paskutinę akimirką. Planuojama sudaryti sąrašus su dovanomis, kurias turime padaryti, ir jas nusipirkti prieš mėnesį. Be pinigų taupymo, vengsime žmonių masės, paskutinės minutės beviltiški pirkimai ir tai, kad galbūt norime būti išnaudoti.
Mėgaukitės atostogomis, kad ir kur esate
Daugelis žmonių neturės laukiamų atostogų, bus toli nuo savo šeimos ar praleis dalį savo darbo laiko. Nėra jokios prasmės apgailestauti. Geriausias variantas yra praleisti Kalėdas kaip galima geriau, mėgautis kiekvieną akimirką, nesvarbu, ar su kolegomis, ar su šeima. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosStresas Kalėdos
