Kaip kovoti ir sumažinti darbo stresą

Kai žmogus atvyksta į darbą po intensyvios ir išsekusios darbo dienos ir atveria jo namo duris, o jo žmona klausia, kaip tai atsitiko, paprastai sakoma, kad esu sudegintas.

Jei šis atsakymas kartojamas kiekvieną dieną ir dėl to asmuo patiria tiek daug įtakos savigarbai, ir tai taip pat reiškia fizinį išsekimą, mes kalbame apie vadinamąjį degimo sindromas (sudegino anglų kalba). Tiesą sakant, tai yra sindromas, kurį galima tiesiog išversti kaip Degaus darbuotojo sindromas, kuris iš tikrųjų sukeltų iš esmės atrasti, kas tai yra.

Šis sindromas pasireiškia kaip lėtinio profesinio streso pasekmė ir pasižymi mažu individualiu savigarba, kuri nedelsiant turi įtakos socialiniams ir šeimos santykiams.

Šis sindromas daugiausia susijęs su darbuotojais ar specialistais, kurie tiesiogiai dirba su visuomene, kas vadinama ugniagesių rinkodara ir daro įtaką gydytojams, slaugytojams, socialiniams darbuotojams, mokytojams, pardavėjams iš pardavėjų, pollsters, surinkimo pareigūnams ir pan.

Žemiau išsamiai aprašysime kai kuriuos simptomus, kuriuos patiria žmonės, kenčiantys nuo degimo simptomų. Jie gali būti:

  • Jis nuskaito eiti į darbą
  • Jis tapo dirgliu su klientais
  • Jis jaučiasi nusivylęs savo pasiekimais darbe
  • Jūs vartojate per daug alkoholio ir maisto
  • Jūsų miego įpročiai pasikeitė
  • Jis turi galvos skausmą, nugaros skausmą ar kitą skausmą, dėl kurio jis anksčiau nebuvo nukentėjęs.

O kokios yra darbo streso pasekmės sveikatai?

Trumpai tariant, tiesa, kad bet kokio tipo stresas, nepriklausomai nuo lauko, sukelia tam tikrus simptomus, kurie galiausiai lemia neigiamą poveikį mūsų sveikatai.

Tokiais atvejais ir priklausomai nuo to, ar stresas yra lėtinis, ar ne (ir tęsiasi laikui bėgant), arba jei jis trunka labai trumpai (pvz., Įprastas ir normalus stresas, pasireiškiantis, kai susiduriame su kasdieninėmis problemomis, pvz., Egzaminu) arba ypatinga darbo užduotis), jos pasekmės gali būti didesnės ar mažesnės.

Šie simptomai turi tiesioginių pasekmių sveikatai, pasireiškiantį tokiomis ligomis kaip:

  • Nuovargis
  • Nemiga
  • Depresija
  • Nerimas
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas
  • Nutukimas
  • Svorio netekimas
  • Migrena
  • Virškinimo trakto sutrikimai
  • Alergijos ir kt.

Kokie yra būdai aptikti ir įveikti šį sindromą? Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išsiaiškinti, kokia yra problema. Nustačius, jūs turite jį užpulti šaknimi.

Antrasis žingsnis yra kalbėti su savo viršininku, kad iškeltumėte problemą ir analizuotumėte būdus, kaip nedelsiant ir veiksmingai išspręsti.

Kitas žingsnis yra gerinti požiūrį su savo kolegomis, paliekant cinišką pusę. Praleiskite laiką biurui, vykdydami veiklą, pvz., Pomėgius, kurie jus užpildo ir patenkina jus.

Kitas svarbus ir esminis dalykas yra ieškoti pagalbos iš savo draugų ir šeimos ir kaip šio tobulinimo plano dalis ieškokite profesionalo, kuris padės jums išeiti iš šio neigiamo kelio ir nuvesti jus į teigiamą ir atgaivinantį kelią.

Įdiegus šį penktąjį žingsnį, tam tikru būdu, jūs jau galite protingiau ir protingiau įvertinti, kokie galimi būdai judėti į priekį. Atėjo laikas įvertinti, ar jums reikia pasirinkti alternatyvų, mažiau reikalaujantį darbą, atitinkantį jūsų asmeninių ir asmeninių vertybių poreikius.

Paskutiniu patarimu rekomenduojame atlikti fizinį aktyvumą. Tai gali būti vaikščiojimas, važiavimas ar dviračių važiavimas. Jie turi būti veikla, padedanti atsijungti nuo darbų, kurie yra antžeminio laido natūra, ir padėti jums sutelkti dėmesį į tai, ko jums reikia.

Tuomet svarbiausias dalykas ir sprendimo būdas yra pabandyti išeiti iš kelio ir šiek tiek daugiau pamatyti kelio pusėje, ką jums tikrai reikia ir pabandyti būti laimingu. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosStresas

(3 valandos) Atpalaiduojanti fortepijoninė muzika - romantiška muzika, raminanti miego muzika, at (Balandis 2020)