Kaip kontroliuoti kraujo spaudimą namuose
Šiais laikais yra labai dažnai supainioti kraujo spaudimas su kraujo spaudimas, nes labiausiai paplitusi yra bandyti juos naudoti visada sinonimiškai. Tačiau ar žinote, kad tai iš tikrųjų gana skirtingi klausimai? Taigi, pavyzdžiui, galėtume apibrėžti kraujospūdį kaip priversti kraują paveikti arterijų sieneles.
Tokiu būdu, kai mūsų širdis susitraukia, ji linkusi pumpuoti kraują į arterijas, o tada užfiksuojamas didžiausias kraujospūdis, kuris yra žinomas kaip medicininis.sistolinis spaudimas, Bet kai širdis yra ramioje būsenoje tarp širdies plakimo ir sumažėja kraujo spaudimas, tai žinoma kaipdiastolinis spaudimas.
Šiuo metu, ar žinote, kad yra šimtai milijonų žmonių, kurie, pasak trijų svarbių sveikatos apsaugos organizacijų, turėtų stebėti savo kraujo spaudimą savo namuose?
Ir būtent tai patvirtino gydytojas Suzanne OparilBirmingemo Alabamos universiteto medicinos profesorius, iš viso yra 72 milijonai žmonių, sergančių hipertenzija ir 25 mln.
Stebėsenos mūsų pačių namuose rezultatas leidžia geriau kontroliuoti kraujo spaudimas, tai sumažina širdies priepuolio, insulto, inkstų nepakankamumo ir staigios mirties riziką.
Kodėl svarbu vartoti kraujo spaudimą namuose?
Kaip sako daugelis gydytojų, streso priėmimas namuose yra būtinas norint žinoti gerą ar blogą kraujospūdžio kontrolę, Ir tai dar svarbiau, kai yra hipertenzija.
Pavyzdžiui, hipertenzija sergantiems žmonėms, kurie yra gydomi arba kurie stebimi dėl galimo būsimo aukšto kraujospūdžio diagnozės, turėtų kilti stresas namuose, o tai suteiks jiems galimybę pasidalyti su savo gydytoju šią vertingą informaciją, kuri Savo ruožtu gydytojas leis jums priimti tinkamiausius ir tinkamiausius sprendimus.
Be to, išvengiant streso namuose, vengiame to, kas žinoma kaip medicininėbaltos spalvos kailio reiškinys, ir tai reiškia, kad kai mes linkę matuoti kraujospūdį prieš gydytoją, yra įprasta, kad mes linkę nervintis ir mes dar labiau žvelgiame, jei jis tinka vertėms, rodančioms tensiometrą, kad įtampa padidėtų apie 30% net jei nėra jokios tiesioginės medicininės priežasties.
Kaip vartoti kraujospūdį namuose
Tiesa ta stresas namuose yra labai paprastas, Bet jūs turite tai padaryti tinkamai, nes rankos ar rankos aukščio pakeitimas gali labai pakeisti matavimus.
Atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:
- Prietaisas, kurį pacientai turi pirkti, turi turėti atitinkamą apyrankė kuri tinkamai tinka viršutinei rankos daliai, o ne rekomenduojame riešo įrenginius.
- Su vienos minutės skirtumu tuo pačiu metu turi būti imtasi dviejų ar trijų rodmenų, ramiai sėdėdamas; ranką reikia palaikyti, o viršutinė ranka - širdies lygyje ir kojos ant grindų.
- Skaitymas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Pacientams, kurie laikomi pavojingais, tikslas yra mažesnis nei 135/85 arba mažesnis nei 130/80.
Išlaikyti pakankamą lygį kraujo spaudimas padėti ne tik rūpintis savo sveikata apskritai, bet ypač išlaikyti gerą būklę mūsų inkstų sveikatai, nes jie yra pagrindiniai organai, „patiriantys“ šį kraujospūdžio padidėjimą.
Todėl svarbu, kad kraujospūdis būtų mažiausiai kartą per savaitę, jei esame linkę patirti panašų sutrikimą, arba jei turite bet kokią patologiją, kuri gali turėti įtakos jo išvaizdai.
Ar žinote kai kuriuos įpročius, kurie padidina kraujo spaudimą?
Yra keletas įpročių, kurie gali pavojingai padidinti mūsų sveikatą, todėl atsiranda tai, kas yra medicininiu požiūriu žinoma hipertenzija, Iš tiesų, apskaičiuota, kad 95% žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, nėra organinių priežasčių, todėl daugiausia dėl tam tikrų veiksnių / įpročių ir paveldimų dispozicijų.
Kalbant apie įpročius, ar žinote, kas yra labiausiai paplitusi? Mes juos atrandame:
- RūkymasTabakas yra viena iš priežasčių, susijusių su arterine hipertenzija. Nors tai neturi tiesioginės įtakos, žinoma, kad nikotinas didina ligų, pvz., Insulto ar insulto, vystymosi riziką.
- Alkoholis:Alkoholio vartojimas, net ir nedideliais kiekiais, sukelia mūsų širdį greičiau ir pumpuoja daugiau kraujo, kad padidintų mūsų kraujospūdį.
- Antsvoris ir nutukimas:Įprasta, kad žmonės, turintys didesnį svorį, paprastai turi labai aukštą kraujospūdį. Todėl apskaičiuota, kad pilvo nutukimas (kuris neturėtų viršyti 88 centimetrų moterims ir 102 centimetrų vyrams) turi tendenciją padidinti kraujospūdį, kuris tada mažėja ir kontroliuojamas, kai svoris mažėja.
Todėl, Norint kontroliuoti kraujo spaudimą ar net užkirsti kelią hipertenzijai, būtina išvengti pirmųjų dviejų įpročių, taip pat prarasti svorio ir laikyti jį normaliu lygiu, rekomenduojama pagal mūsų aukštį ir fizinį veido odą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
