Kaip detoksikuoti mūsų kūną po Kalėdų perteklių
Didžiosios vakarienės, valgiai ir užkandžiai yra dažniausiai pasitaikantys Kalėdos- populiari šalis, kurioje galime pasimėgauti susitikimais su draugais ir šeima, mes sėdime aplink stalą, kur randame skanių ir sultingų patiekalų, ir mes pamiršome įvairią ir subalansuotą mitybą, kurią mes laikėmės anksčiau.
Įprasta, kad gerti alkoholį, net ir skrudinti, taip pat pranokti ne tik patį maistą, bet ir tipiškus Kalėdų saldumynus, tokius kaip nugatas, marcipanas, polvoronai arba tradicinis Roscón de Reyes.
Bet tada atvyksta sausio mėnesio kaina, ir mes ne tik suprantame, kad per Kalėdų šventes mes sulaukėme svorio. Mes taip pat jaučiame nuovargį, be energijos ir tampa tikslūs ir būtini detoksikuoja mūsų organizmą.
Naudinga alternatyva - laikytis šiame straipsnyje siūlomo šoko plano, kuriame siūlome jums keletą paprastų patarimų.
Šokas planuoja valyti po Kalėdų
1. Laikykitės įvairios, bet depresinės dietos
Nors tai yra ideali mityba, ir visada svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, po Kalėdų būtina didinti šių maisto produktų vartojimą. Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių.
2. Vartokite valymo vynus
Šias dienas, per savaitę, galite išsirinkti dėl 2 metų porų, 2 salierų ir 1 svogūno. Nors porai yra stiprūs diuretikai, nes jie yra labai turtingi kaliu ir skatina skysčių pašalinimą iš organizmo, salierai turi aliejų, kurie turi dilinimo poveikį inkstų indams, o tai padeda pašalinti skysčius ir priemaišas, sukauptas mūsų organizme. kūną
Kita vertus, svogūnai skatina daug organinių funkcijų, kurios yra labai diuretikai.
3. Praktikuokite fizinę veiklą
Reguliariai, pageidautina kiekvieną dieną ne trumpiau kaip 30 minučių. Jūs galite paleisti, vaikščioti greitai arba padaryti savo mėgstamą sportą. Svarbiausia yra praktikuoti fiziškai ir reguliariai, o tai padės mums sudeginti riebalus, išvalyti mūsų kūną prakaitu, būti aktyvesniais ir geriau jaustis.
4. Venkite alkoholio ir tabako
Jei norite detoksikuoti savo organizmą, akivaizdu, kad nėra logiška, kad pasirinkdami depresinį šoko planą, jūs ir toliau rūkote ar geriate keletą stiklinių alkoholio (net ir sveiką stiklinę vyno).
Todėl rekomenduojama, jei esate sunkus rūkalius, bandyti jį sustabdyti ar mažinti bent jau detoksikacijos plano metu.
Kita vertus, jūs taip pat norite detoksikuoti tam tikrus kūno organus, rekomenduojame perskaityti šias pastabas:
- Išvalykite kepenis
- Derinti inkstus
- Išvalykite tulžies pūslę
