Kaip pašalinti riebalus pilve su šiais 3 žingsniais

Daugelis žmonių yra linkę manyti, kad riebalų su pilvomis tik estetinė problema, turinti įtakos jų pačių savigarbai ir galiausiai jų paties fizinei išvaizdai. Tačiau daugelis nežino, kokie yra daugelio mokslinių tyrimų rezultatai: pilvo riebalai tampa rizika sveikatai.

Remiantis Jono Hopkinso universiteto Jungtinių Valstijų atliktu tyrimu, riebalai pilvo srityje yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnysdidinant diabeto, aukšto kraujospūdžio ir podagros atsiradimo riziką tarp kitų ligų ir ligų.

Todėl užkirsti kelią riebalų atsiradimui šioje srityje yra būtinas norint išgyventi apskritai gerą sveikatą ir, svarbiausia, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui ir kitoms sąlygoms, kurios iš tikrųjų gali tapti tikra problema. sunkus ir lėtinis (kaip ir diabeto atveju).

Dar daugiau, pagal kito mokslinio tyrimo rezultatus, antsvorį turintys, tačiau sugebantys sumažinti pilvo viduje sukauptus riebalus gali pagerinti savo kraujagyslių veikimą, tai reiškia, kad arterija tampa daug sveikesnė ir plečiasi, leidžianti per jį patekti daugiau kraujo.

Bet pašalinti pilvą iš pilvo ne tik reikia laikytis svorio netekimo dietos, bet ir pasirūpinti mityba, tačiau patartina praktikuoti kai kuriuos pratimus, kurie labai padeda.

3 žingsniai siekiant pašalinti pilvo pilvą

1. Sekite subalansuotą ir sveiką mitybą

Labai svarbu laikytis sveikos mitybos kaip subalansuotos, nes tai padės, kai kalbama apie pašalinti pilvo riebalus, Pavyzdžiui, jei jūsų dietologas paruošė jums tinkamą dietą, geriausia jį laikytis.

Jei ne, galite vartoti šiuos maisto produktus:

  • Nugriebtas pienas
  • Baltos mėsos (pvz., Vištiena, kalakutiena arba triušis).
  • Žuvys
  • Daržovės ir daržovės
  • Vaisiai
  • Sveiki grūdai

Nepamirškite gerti daug vandens. Be to, būtina išlaikyti gerą sveikatą ir mūsų kūną tinkamai veikti, tai yra būtina natūralaus mūsų kūno valymo procese.

Kaip jūs tikrai žinote, sveika mityba yra būtina norint išlaikyti tinkamą svorį, Iš tiesų, daugelis tyrimų parodė, kad tie, kurie seka sveikesnę mitybą, taip pat linkę turėti sveiką svorį, taip išvengdami antsvorio ir nutukimo.

2. Praktikuokite fizinį krūvį

Fizinio krūvio praktika yra labai svarbi norint mėgautis gerąja sveikata, taip pat padeda gyventi sveikiau ir turi tinkamesnį svorį, priklausomai nuo mūsų paties fizinio veido.

Žinoma, būtinas reguliarios fizinės pratybos, ypač jei tai yra aerobinis pratimas, pvz., Bėgimas, pėsčiomis, plaukimas ar aerobinis gimnastika.

Būtent, kad būtų išvengta pilvo riebalų, šis pratimas turėtų būti treniruojamas ne mažiau kaip 30 minučių 3 kartus per savaitę, nors idealus yra tai, kad tai būtų bandoma bent 40 minučių treniruoti kiekvieną dieną.

3. Ar lokalizuotas pratimas

Pratimai yra kaip pilvo pratimai Jie yra geriausi variantai, ypač po nedidelio fizinio krūvio.

Ypač pilvo pratimai leidžia jums pasiekti raumenų tvirtumą, rekomenduojama kiekvieną dieną treniruotis 5-7 pratybose. Žinoma, galite pailsėti sekmadienį.

Paprastas pilvo pratimas yra klasika krizė: Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio, uždėkite rankas už kaklo, laikydami jį, o alkūnės atidarytos, pabandykite atsigulti ir atsistoti, kad kojos visada būtų lenktos ir kojos priklijuotos prie grindų. Žinoma, jums nereikėtų naudoti jėgos ant kaklo, kad išvengtumėte kontraktūrų. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimas

Red Tea Detox (Lapkritis 2019)