Kaip pašalinti stresą

Nors tiesa, kad, kaip nurodė daugelis specialistų, stresą senovės laikai tapo autentišku pranašumu, leidžiančiu mūsų protėviams išeiti iš pavojaus ir išgyventi, šiandien realybė yra ta, kad ji tapo tikra sveikatos problema daugeliui žmonių.

Iš tikrųjų turėtume atkreipti dėmesį tik į pagrindinį streso pasekmes sveikatai suprasti, kaip tai gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą: širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai (aukštas kraujospūdis, padidėjusi širdies priepuolio rizika, tachikardija ...), mūsų gynyba mažėja nuo infekcijų, silpnumo ir žemos nuotaikos ...

Žinoma, neturėtume painioti vadinamųjų stresas po atostogų (kuris pasirodo, kai atostogos baigiasi, dažniausiai vasarą, ir mes jaučiame stresą, grįždami į darbą ar klases) dienos stresas Jie linkę jausti daug žmonių kasdien.

Pašalinkite stresą

Pasiūlymo pateikimo metu streso šalinimas turime nepamiršti ir stengtis išsiaiškinti, kas sukelia mums stresą. Tai reiškia, kad tai gali būti dėl to, kad kiekvieną dieną mes - ar ketiname daryti - tiek daug dalykų, kuriuos nei mūsų laikas, nei mūsų kūnas neduoda daugiau. Tokiais atvejais yra įprasta jausti stresą, nes mūsų kūnas turi mums pasakyti, kad negalime padaryti daugiau ir kad turime vengti pernelyg didelio judėjimo.

Taip pat įmanoma stresas atsiranda dėl situacijos, kuri mums kelia nerimąarba dabartinėje, ar netgi ateityje susidariusioje situacijoje, kad mūsų kūne atsirastų pojūtis, kuris aktyvuoja mus, bet jei mes jo nekontroliuosime arba neišsprendžiame, kas mums rūpi, ji taps lėtiniu būdu

Kaip pašalinti stresą

Organizuokite savo dieną: Tai daug padeda, kai stresas kyla dėl skirtingų užduočių, kurias mes atliekame kiekvieną dieną, ypač kai yra daug ir nei mūsų laikas, nei mūsų kūnas neduoda daugiau.
Pašalinkite savo rūpesčius ir neigiamas mintis: jei manote, kad šis stresas, kurį galite pajusti dėl tam tikrų susirūpinimą keliančių priežasčių arba atsiranda net ir nuolatinis ar pakartotinis neigiamų minčių buvimas, tai geriausia išspręsti šias problemas sprendžiant juos.
Mėgaukitės gera atpalaiduojančia infuzija: Atpalaiduojančios infuzijos yra sveiki, visiškai natūralūs gėrimai, kuriuose yra atpalaiduojančių privalumų ir savybių, idealiai tinka, kai jaučiame nervingumą, stresą ar nerimą. Ypač verta paminėti kalkių, citrinų balzamo, gudobelės ir pasifloros infuzijas.
Praktiškai atsipalaiduokite kiekvieną dieną: tam reikia išmokti atsipalaiduoti, nors daugeliu atvejų pakanka atsigulti patogioje vietoje be išorinio triukšmo ar kas nors, kas mus trukdo ir bando išlaikyti lėtą ir atsipalaidavusį kvėpavimą. Geriausias? Įkvėpkite 4 ar 5 sekundes ir iškvėpkite tuo pačiu metu, bent 30 minučių, tuo pat metu jausdami, kad jūsų kūnas atsipalaiduoja.
Gaukite pagalbos: jei manote, kad negalite įveikti streso, kurį galite pajusti kiekvieną dieną, geriausia ieškoti psichologinės pagalbos iš specialisto, kuris nurodys naudingus būdus, kaip pašalinti stresą, ir padėti jums išspręsti galimas problemas ir problemas, kurios gali turėti įtakos jo išvaizdai.

Vaizdas | Moyan_Brenn Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosStresas