Kaip naudotis namuose: žingsnis po žingsnio
Nėra jokių abejonių, kad fizinio krūvio Labai svarbu ir svarbu, kai reikia rūpintis savo sveikata, išlaikyti kiek įmanoma tinkamiausią svorį pagal mūsų aukštį ir fizinį veidą (daugiau informacijos apie idealų svorį, kurį turėtumėte turėti pagal šiuos ir kitus parametrus) ir išlaikyti mus aktyvus laikas.
Tiesą sakant, apie pratimo naudą mes jau daug kartų kalbėjome su jumis, nors verta paminėti kai kuriuos svarbiausius: didina energijos sąnaudas ir riebalų vartojimą, padeda numesti svorį, mažina kraujospūdį ir sumažina Kraujo riebalai (MTL cholesterolis ir trigliceridai) suteikia įdomų poveikį stresui ir nerimui, padeda kalcio metabolizmui ir yra veiksmingi prieš raumenų skausmą.
Kalbant apie laiką, kuris turėtų trukti sporto praktikai, patartina tai, kad fizinis pratimas trunka nuo 30 iki 60 minučių, nors akivaizdu, kad jei neturime patirties, ir tai yra pirmas kartas, kai pradėsime tai daryti. po truputį: pirmosios 5 minutės, tada 10, 15, 20 ... todėl, kol mūsų organizmas galės pasiekti 30, 40 ar 60 minučių.
Tiesa, kad vis daugiau žmonių skatina užsiimti lauko fizine veikla (pvz., Eiti pasivaikščioti, važiuoti ar treniruotis dviračiu), ar žinote, kad taip pat galima praktikuoti namuose? Akivaizdu, kad jis nėra tas pats, bet kaip sakoma ... geros duonos trūkumas yra slapukai.
Kaip praktikuoti namuose žingsnis po žingsnio
Fizinis pratimas, kurį galite praktikuoti namuose, yra labai įvairus. Pvz., Namuose galite naudotis treniruokliu, treniruoklių salė ar bėgimo taku. Jei tai yra jūsų atvejis, pratimas yra toks pat paprastas, kaip mažiausiai valandą dirbti ir dirbti. Taip, gerai ištempęs.
Bet jei neturite treniruoklio ar treniruoklio, nėra jokių problemų: ar žinote, kad galite sportuoti savo kasdienėse užduotyse? Pavyzdžiui, jei turite valyti namą arba valyti grindis, tai yra puiki galimybė tai padaryti aktyviai. Arba, net jei turite laiptų, koks geresnis būdas juos naudoti kelis minutes pakelti ir nuleisti? Tai padės jums sustiprinti sėdmenis ir kojas.
Kita vertus, nepamirškite, kad nors galite užsiimti fizine veikla namuose, labai svarbu, kad jį derintumėte su lauko pratimų praktika, nes jos privalumai yra dar didesni.
Vaizdas | sirwiseowl temosPratimai
