Kaip pavasarį turėti daugiau energijos

Nors paprastai tai geriau žinoma rudens astenijaTiesa ta, kad pavasarį taip pat paplitusi, kad mes jaučiame asteniją, Tiesą sakant, šiuo metu jo konkretus vardas pavasario astenijair iš esmės susideda iš a keleivių nusiminusi tai daro įtaką tiek mūsų gyvybingumui, tiek mūsų nuotaikai. Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad kiekvienais metais susiduria su maždaug puse gyventojų, ypač moterimis ir dažniau - nuo 30 iki 60 metų amžiaus.

Jos priežastys, be abejo, yra sezoniniai pokyčiai, ypač motyvuojant grafiko pasikeitimu, temperatūros padidėjimu, gerų oro sąlygų atsiradimu ir daugiau dienos šviesos valandų. Ir, žinoma, jūs manote, kad ... bet turint tai omenyje, ar neturėčiau jaustis gyvybingesnis ir geresnis nuotaikas, kad turėčiau geresnį laiką? Akivaizdu, kad atsakymas turi būti teigiamas, tačiau jūsų hormonai to nedaro: šie pokyčiai sukelia hormonų gamybos pokyčius kad galų gale atsiranda generalizuotas nuovargis, raumenų nuovargis, dirglumas ir bloga nuotaika, miego sutrikimai, koncentracijos sunkumai, liūdesys (be akivaizdžios priežasties) ir galvos skausmas.

Patarimai, kaip pavasarį daugiau energijos ir gyvybingumo

Laikykitės gyvenimo ritmo

Visada stenkitės pakilti ir miegoti tuo pačiu metutokiu būdu jūsų organizmas „žinos“, kada jis turėtų pailsėti, kai jis tampa įpročiu. Jis taip pat tinka išlaikyti nustatytą maitinimo grafikąne tik pietums, bet ir pusryčiams bei vakarienei.

Jie yra dvi puikios jūsų kūno galimybės atrasti balansą ir mažiau paveikti sezoniniai pokyčiai.

Praktikos pratimai

Sunkus ir reguliarus fizinis pratimas idealiai tinka endorfinų gamybai, kuris savo ruožtu sukels jums geresnį jausmą, daugiau gyvybingumo, daugiau energijos ir geros humoro. Be to, bus naudinga išlaisvinti įtampą, nerimą ir stresą.

Atsipalaiduokite tinkamai

Be poilsio laiko, taip pat svarbu tinkamai miegoti, Nors miego poreikis galiausiai priklauso nuo kiekvieno asmens, patartina miegoti aštuonias valandas per dieną, Atminkite, kad miegoti, kaip valgote, nėra labai tinkamas variantas, ypač jei jūsų vakarienė yra didelė. Todėl, pasirinkti lengvą vakarienę ir atsipalaiduoti bent dvi valandas prieš miegą.

Jei norite sužinoti daugiau, galite sužinoti viską, ką reikia žinoti sveikos ir sveikos vakarienės.

Nepamirškite apie karališką želė, žiedadulkes, propolį ir ežiuolę

Gamta suteikia mums 3 nuostabius maisto produktus, kurie tampa puikus natūralus pasirinkimas pavasarį:

  • Karališkoji želė: tai idealus maisto papildas, kad pagerintų gyvybingumą, sumažintų nuovargį ir padidintų fizinį ir intelektinį darbą.
  • Žiedadulkės: ji suteikia energijos ir padeda gerinti koncentraciją. Be to, jis yra naudingas nuovargio, nerimo, depresijos ir streso atveju.
  • Echinacea: tai vienas iš naudingiausių ir įdomiausių gamtos galimybių, kai kalbama apie imuninės sistemos stiprinimą, gerinimą ir stiprinimą.
  • Propolis: idealiai tinka natūraliai mūsų organizmo apsaugai.

Venkite stimuliuojančių medžiagų

Jei norite geriau pailsėti, netikslinga pasirinkti gėrimų ir stimuliuojančių medžiagų, pavyzdžiui, kavos ir gėrimų, kuriuose gausu kofeino, alkoholinių gėrimų ar tabako. Be to, galite pakeisti energetinius gėrimus užpylimui ar virpesiams su didele energijos galia. Jei norite, galite sužinoti daugiau apie geriausią natūralūs energetiniai gėrimaiarba padaryti a energijos kratymas namuose

Vaizdai Clare Bell / Getty Images Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPavasaris

Saulės vandens šildytuvai išmanioji programėlė - Visija ☀️ (Kovo 2024)