Kaip pagerinti ir sustiprinti savo vaikų gynybą natūraliai

Mažiausias namas yra labiau pažeidžiamas ir jautrus, kai atsiranda virusų ir bakterijų. Kadangi jie gimsta ir scenoje, kuri apima ankstyvąją vaikystę, mūsų mažieji paprastai užšąla po kito ir yra visiškai normalus. Be to, kaip teigia daugelis pediatrų, tai yra kažkas „teigiamo“, nes jūsų kūnas generuoja reikiamą gynybą, kad kovotų su jais, stiprintų ir taptų stipresnis.

Ispanijos vaikų pulmonologų draugijos duomenimis, per metus vaikai gali kentėti iki dešimties peršalimų.

Imuninė sistema yra atsakinga už apsaugą nuo mikrobų ir mikroorganizmų kuri, patekusi į mūsų kūną, gali sukelti įvairias infekcijas, kurias gali sukelti virusai, bakterijos ar grybai, ypač kai jie sugauna žemą apsaugą.

Nors mažieji yra maitinami ir maitinami krūties pienu, nuo imuninės sistemos stiprėja pieno Jis teikia viską, ko reikia, kad jūsų vystymasis ir augimas būtų tinkamas.

Ankstyvosios vaikystės ir ypač žiemos metu, kai šalta išvaizda ir su tuo susiję skirtingi laiko įpročiai, pvz., Staigūs temperatūros pokyčiai, labai tikėtina, kad vaikai užšąla.

Štai kodėl būtina atkreipti dėmesį ir į savo mitybą įtraukti atitinkamus maisto produktus, kurie padėtų padidinti savo gynybą ir viršyti šį laiką kuo sveikiau.

Maistas ir natūralūs patarimai, kaip padidinti gynybą

Iš mažų mitybos turime pašalinti ypač saldumynus, saldumynus, apskritai maistą, kuris pridedamas kaip greitas maistas.

Mažų vaikų mityba turėtų būti sustiprinta šiais maisto produktais:

  • Daržovės, įdėtos į tyres, kremus ar troškinius kasdien, į kurias įeisime ypač daug vitaminų turinčių daržovių, pavyzdžiui, moliūgų ir saldžiųjų bulvių, daržovių, turinčių daug vitamino C, ir antioksidantų.
  • Visi vaisiai, taip pat kasdien, ypač turintys daug vitamino C, A, E, gabalėliais arba natūralių ir naminių sulčių pavidalu, be cukraus ir praturtinti arbatiniu šaukšteliu medaus, vyresniems kaip 2 metų vaikams.
  • Ankštiniai 2 ar 3 kartus per savaitę.
  • Žuvys 3 kartus per savaitę.
  • Mėsa 2 ar 3 kartus per savaitę.
  • Grūdai
  • Orejones, datos, džiovintos slyvos ar razinos be sėklų yra saldus, maistingas ir sveikas pasirinkimas, kuris gali pakeisti saldumynus ar saldainius.
  • Neapdorotų alyvuogių aliejaus purslai, skirti patiekalams ruošti ir kremų, padažų, troškinių ruošimui, kepta žuvis ir mėsos filė, taip pat skrudinta duona.
  • Vanduo, būtina juos gerai hidratuoti.
  • Dienos pieno produktai taip pat prisideda prie jų apsaugos padidėjimo: jogurtais gausu laktobacilų ir bifidobakterijų, sūrio.
  • Panašūs fermentuoti pieno produktai kefyras, fermentuotas pienas.
  • Be medaus, karališkoji želė ir propolis taip pat yra geri sąjungininkai, padedantys jiems pakelti savo gynybą.

Taip pat labai naudinga pasiūlyti vaikams pusryčiams šviežiai spaustus apelsinų sultis ir granatus, apelsinus ir braškes, apelsinus ir obuolius, todėl šiek tiek keičiame sulčių skonį.

Šios natūralios sultys taip pat padeda sustiprinti kvėpavimo sistemos ir virškinimo sistemos gleivinę, stiprina jų apsaugą ir taip sumažina peršalimo riziką arba kenčia nuo gastroenterito.

Mes galime dar labiau praturtinti šias natūralias vaisių sultis pridėdami keletą lašų Echinacea ir iš propolis, du sąjungininkai prisidėjo prie jų gynybų augimo.

Užkandyje galime Jums pasiūlyti pieno produktus jogurtas, kefyras arba šviežias sūris šalia nedidelio sumuštinio, arba skrudinta duona ar supjaustyta duona su šiek tiek gryno alyvuogių aliejaus, mes galime keisti užkandžius ir pasiūlyti jiems jogurto ir bananų.

Kai kurie patarimai, papildantys tuos, kuriuos mes jau aprūpiname maistu, taip pat yra skirti sveikiems įpročiams mūsų mažuose, pavyzdžiui, miegoti pakankamai valandų poilsiui, žaisti lauke, kai yra saulė, ir geras oras. , kai kurios sporto praktikos, kai jos yra didesnės. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturėtumėte pakeisti konsultacijos su pediatru. Rekomenduojame pasikonsultuoti su savo patikimu pediatru.

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Lapkritis 2020)