Kaip pagerinti natūralų virškinimą ir geriausius natūralius virškinimo priedus

Nors tai yra neteisinga nuomonė, kuri dažnai būna daugelio žmonių lūpose, nėra nevirškinamų maisto produktų, nes tai priklauso nuo kiekvieno individo. Tai yra tiesa, kad yra maisto produktų, kurie dėl jų mitybos sudėties arba jų turinio tam tikrose medžiagose ar junginiuose gali paveikti virškinimą (pavyzdžiui, jie gali sukelti vidurių pūtimą). Tačiau patys nėra nevalgomi maisto produktai.

Pvz., Su savo partneriu galite pasigaminti šoninės kepsnių pietų ir blogai jį virškinti, bet ji negali. Ta pačia prasme būtina žinoti, kad funkcinės virškinimo problemos yra labiau susijusios su vienos ar kelių nustatytų maistinių medžiagų vartojimu. Tokiu būdu, kai asmuo netoleruoja maisto, būtina jį pakeisti kitu arba jį slopinti, kad būtų išvengta galimų trūkumų.

Panašiai yra tam tikri įpročiai, galintys paveikti mūsų virškinimą, nesukuria taip gerai, kaip norėtume. Kaip matysime, tai taip pat priklauso nuo to, kaip mes valgome ir kaip tai darome. Laimei, tai įmanoma pagerinti virškinimą visiškai natūralus ir sveikas.

Kokie įpročiai gali neigiamai paveikti mūsų virškinimą?

Tikėkite ar ne, be maisto, kurį valgome, ir gėrimų, kuriuos geriame, tiesa yra tokia mūsų įpročiai gali turėti tiesioginę įtaką, ar mūsų virškinimas gali vystytis teisingai, ar ne, Tai yra, ką mes darome ne tik prieš valgį, bet ir tada, kai baigėme valgyti. O kokie yra tie įpročiai ar veiksniai, kurie neigiamai veikia virškinimą? Atkreipkite dėmesį:

Valgyti išsiblaškęs:Daugelis dietologų pataria, kad valgant, mes tai darome, o visiškai sutelkiame dėmesį į prieš mus esančią plokštę. Tokiu būdu galėsime mėgautis maistu ir gausime daug malonumo, jei taip pat mėgstame tai, ką valgome. Pvz., Patartina ne skaityti ir valgyti tuo pačiu metu, ar būti trikdomas kitų profesijų. Iš tiesų, mes turime palikti mobilųjį telefoną ir sutelkti dėmesį į tai, ką mes valgome.
Neturite tvarkaraščio:Mūsų virškinimo sistemai reikia grafiko, kad būtų galima gerai virškinti. Pavyzdžiui, jei mes paprastai valgome 13 valandų, idealas visada stengiasi tai padaryti vienu metu. Tai nereiškia, kad jei vieną dieną valgysime po 4 val., Mūsų virškinimas kenčia, bet mūsų virškinimo sistema veiks geriau, jei stengsimės išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą.
Valgykite greitai ir blogai kramtykite maistą:Jis tiesiogiai veikia mūsų virškinimą. Be to, jei mes greitai valgome, yra gana tikėtina, kad mes persivalgysime, taigi, norėdami išlaikyti šį įprotį laikui bėgant, taip pat kenčia mūsų svoris. Be to, greitai valgant, dažniausiai pasitaiko, kad kramtome maistą blogai, todėl jis gali būti nevirškinamas.
Overeating:Tai dar viena paplitusi priežastis, kuri dažnai siejasi su valgymo faktu, nes nesuteikiame mūsų virškinimo sistemos laiko siųsti signalus į smegenis, kad mes esame patenkinti. Taigi mes linkę daugiau valgyti, nereikalaujant.

Kai kurie naudingi patarimai, kaip pagerinti natūralų virškinimą

Pasirinkti natūralius maisto produktus: Tinkamiausias yra sveikas, sveikas ir šimtas procentų natūralių maisto produktų, vengiant vartoti labai riebaus ar didelio cukraus maisto.
Maisto produktai, turintys daug skaidulų:Daržovės yra labai gausios pluošto, būtinos, ar žinote, kaip reguliuoti tinkamą žarnyno veikimą, ir reguliuoti žarnyno tranzitą. Geriausia vartoti juos visada virti, nes tokiu būdu ji juos minkština ir prognozuoja. Bet būkite atsargūs, saugokitės perteklių, nes jis gali sukelti vidurių pūtimą.
Negalima valgyti per daug:Venkite perteklių, ypač tuos valgius, kuriuos mes atimame iš namų, ir kad daugeliu atvejų mes linkę jaustis nevirškinami, nes valgėme daugiau, nei turėtume.
Gerkite skysčius:Vartokite rekomenduojamą kasdienio vandens kiekį, taip pat natūralių sulčių ir užpilų pavidalu. Geriausias? Stenkitės ne gerti valgio metu.
Pasirinkti priedus ir prebiotikus maisto produktus:The prebiotiniai maisto produktai Jie gali būti labai naudingi, nes jie taip pat padeda reguliuoti žarnyno tranzitą.

Kokie yra geriausi natūralūs papildai virškinimui?

Turint omenyje, kad nėra maisto produktų, kurie laikomi nevirškinamais, tiesa, kad tai yra būdas, kaip mes valgome, ir kiekis, kuris, tiksliai, neigiamai veikia tą laiką, kai galime patirti ar ne. nevirškinimas.

Žinoma, mes neturime ignoruoti, kad funkcinės virškinimo problemos paprastai yra susijusios su tam tikrų maistinių medžiagų vartojimu, daugiausia dėl to, kad asmuo netoleruoja šio maisto.

Klausimas, kuris yra įprasta daugeliui žmonių, tačiau gali sukelti mitybos trūkumų, jei šis maistas nėra pakeistas kitu, kuris suteikia tas pačias maistines medžiagas.

Tačiau, nors reikia žinoti kaip pagerinti natūralų virškinimą, taip pat gali būti patartina žinoti, kas natūralūs papildai virškinimui Jis gali būti idealus:

Vitaminai: Vitaminai, ypač ir ypač vitaminas A, padeda kovoti su skrandžio dirginimu ir skausmu, ypač kai atsiranda uždegimas.
Kalcis: Tai mineralas, kuris padeda sumažinti erzinančius simptomus, kurie pasireiškia, kai yra nevirškinimas (arba kai skrandis blogai virškina maistą.) Taip pat padeda neutralizuoti rėmens perteklių.
Magnis: Magnis, mediciniškai žinomas kaip magnio gliukonatas, taip pat padeda kovoti su rėmeniu.
Prebiotiniai maisto produktai: Jie padeda ne tik gerai virškinti, bet ir reguliuoti žarnyno tranzitą. The jogurtaspavyzdžiui, yra puikus maisto produktas, kuriame gausu gerų bakterijų mūsų virškinimo sistemai.

Kaip matome, geras virškinimas yra įmanomas, jei išvengsite tam tikrų įpročių ir veiksnių, kurie gali turėti labai neigiamą įtaką jų tinkamam vystymuisi. Svarbiausia yra valgyti ramus ir atsipalaidavęs, lėtai, kramtyti maistą ir žinoti, ką pasirinkti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.