Kaip pagerinti sveikatą rudenį ir žiemą
Kaip jau daug kartų aptarėme, rudenį tai yra transformacijų sezonas, kuris, kaip gerai žinome, daro didelę įtaką ir mūsų proto būklei, ir fiziniam.
Nors mums atrodo, kad mūsų kūnas ir pats gyvenimas išlieka tokie patys, mūsų interjere yra daugybė pokyčių, kurie padeda prisitaikyti prie temperatūros kritimo ir saulės spindulių sumažėjimo.
Daugelis ekspertų sutinka, kad tik po vasaros atsiranda vadinamasis „po atostogų“ kritimas, kuris daugiausia susijęs su abiejų grupių simptomų padidėjimu. stresą kaip nuo nerimas.
Yra keletas gudrybių, padėsiančių pagerinti sveikatą po rudens ir žiemos atvykimo. Trumpai tariant, tai tik keletas paprastų žingsnių, kurie, jei bus laikomasi, padės mums mėgautis šiais gražiais metų laikais:
- Miego, jei reikia, pailsėti / kaip. Venkite miegoti naktį ir miegoti pakankamai valandų (septyni ar aštuoni). Tokiu būdu mūsų oda atrodys šviesesnė ir atsipalaidavusi imuninę sistemą pagerės.
- Valgykite ir valgykite sveiką, pakankamą kiekį ir visus, ypač didinkite abiejų suvartojimą vaisiai nuo daržovės.
- Perkelti! Pratimai, arba vaikščioti per pusvalandį / valandą kiekvieną dieną, ar net treniruotis.
- Mes jau girdėjome apie kai kuriuos geriausia geriamojo vandens nauda, Šiuo atveju rekomenduojama išgerti didelį kiekį vandens, o tai savo ruožtu padės drėkinti odą.
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės rudens ir žiemos vakarais. Tokiu būdu jūs palaikysite stresą ir nerimą.
Jei susidomėjote šia pastaba, žino kai kuriuos natūralios priemonės, kurias fitoterapija mums siūlo rudenį ir žiemą.
