Kaip padidinti laimės hormonus

Gali atrodyti, kad laimė yra tiesiog emocinė būsena, bet tiesa yra ta, kad laimė kyla ir iš mūsų kūno, o tiksliau - nuo mūsų hormonų. Tada endorfinai yra tie garsieji „laimės hormonai“, apie kuriuos mes kalbėsime, ir geriau - mes jus išmokysime, kaip juos padidinti.

Hormonai, kaip žinote, yra medžiagos, kurias mūsų organizmas gamina, atsakingas už visų rūšių funkcijų reguliavimą mūsų organizme, nuo augimo ar svorio, žindymo ar darbo. Nors atrodo neįtikėtina, mūsų kūne yra hormonų, kurie įtakoja mūsų nuotaiką, ir jei galime juos aktyvuoti, galime padidinti savo laimės jausmą.

Kas yra endorfinai?

Mes jau tai sakėme endorfinai yra hormonai, kuriuos organizmas išskiria ir suteikia mums laimės jausmą, bet pažiūrėkime daugiau apie tai. Endorfinų gamyba smegenyse atsiranda iš dviejų liaukų: hipotalamijos ir hipofizės.

Pasak specialistų, šios medžiagos, kurias mūsų kūnas natūraliai gamina, yra panašios į malonumo poveikį, atsirandantį iš opiumo gaminamų vaistų, bet be pražūtingų narkomanijos pasekmių.

Ar žinote, kad endorfinai ir meilė yra glaudžiai susiję? Kai kurie žmonės gali manyti, kad tai pirmos klasės kičas, bet įsimylėjimas sukelia endorfinus ir todėl šį laimės, malonumo ir euforijos jausmą, kuris patiriamas ypač santykių pradžioje.

Tai teigia įvairūs mokslininkai, kurie įvairiais tyrimais įrodė, kad endorfinų gamyba auga meilės metu.

Kaip padidinti laimės hormonus

Mylėk

Realybė yra ta, kad nors tai yra nuostabu, kad taip laimingai įsimylėti, tai nėra kažkas, ką galima planuoti tik su kai kuriais ... deja, meilė gali būti kažkas sudėtingesnis. Tačiau gera žinia yra ta, kad yra daug kitų būdų, kaip padidinti mūsų laimės hormonus, ir daugelis iš jų gali pradėti šiandien.

Atsipalaiduokite laimingais prisiminimais

Moksliniai tyrimai parodė, kad endorfinai ne tik didėja, kai mes gyvename laimingoje situacijoje, bet ir tada, kai juos prisimename, Tokiu paprastu būdu mes galime pagerinti savo laimės jausmą, dėkodami tiems laimingiems momentams, kurie mums patinka prisiminti dar kartą. Taip pat įsivaizduokite laimingus dalykus ateityje, pradės veikti savo laimės hormonus.

Ar fiziniai pratimai

Fizinis pratimas yra puikus endorfinų gamybos motyvas, Tarp jų rekomenduojame važiuoti, plaukti, čiuožti ir važinėti dviračiais. Bet jūs taip pat galite pasirinkti kitus savo mėgstamiausius sporto renginius, pvz., Aerobines pamokas, taip pat treniruoti tam tikrą šokį, pvz., Hiphopą, salsą ar kažką, kas padeda jūsų kūnui judėti.

Taip pat galite pasirinkti mažiau reikalaujančius fizinius užsiėmimus, pvz., Jogą ar žygius poilsioje, paplūdimys, parkas ar kaimas gali būti puiki galimybė.

Jei tai yra fizinis pratimas, mes negalime nustoti paminėti kitą endorfino gamybos veiklą: lytį. Malonūs lytiniai santykiai ar net bučiniai ir jausmingos glamonės gali padidinti mūsų laimės jausmąir - yra papildomas bonusas - sumažinti stresą ir padėti išvengti nemigos.

Juoktis ir šypsokis

Kitas triukas padidinti endorfinus yra juoktis, Juokas ne tik didina gamybą, bet ir veikia juoko terapija - gali pagerinti ligų atsigavimą arba palengvinti kitus. Prisijunkite su draugais, kurie jus juokiasi, dar kartą pamatysite savo mėgstamą komediją ar ką tik rasite, bet juoktis. Jūsų sveikata neabejotinai ačiū.

Valgykite šokoladą

Tikrai jūs tai jau žinote šokoladas tampa vienu iš geriausių maisto produktų, kad jaustųsi gerai ir laimingesni, Kaip parodė kai kurie moksliniai tyrimai, matyt, tai yra todėl, kad šis skanus maistas skatina endorfinų gamybą mūsų organizme.

Priežastis turi būti randama stimuliatoriaus, vadinamo feniletilaminu, kuris organizme daro tą patį poveikį, kaip įsimylėjimas, akivaizdoje. Nors jo sudėtis kofeinu ir teobrominu padeda pagerinti nuotaiką ir padidinti serotonino kiekį mūsų smegenyse.

Raktas? Valgykite kiekvieną dieną šokolado gabalėlį, pageidautina juodą (ty turinčią mažiausiai 65 arba 70 proc. Kakavos). Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29 (Gruodis 2021)