Kaip žinoti, ar reikia gerti vandenį: dehidratacijos požymius
Mes visi buvome ištroškę tam tikru metu, net daugiau, nei buvo laikoma normalia sveikatai. Kodėl? Daugiausia todėl, kad kai jaučiame troškulį, tai reiškia, kad per vėlu; tai yra, kad mūsų kūnas yra dehidratuotas ir kad mes turime greitai hidratuoti, kad mūsų organai nepatektų.
Dėl šios priežasties visada labai svarbu turėti stiklinę vandens ar butelio vandens, o visų pirma stengtis gerti skysčius kas dažnai, be troškulio. Tačiau taip pat nerekomenduojama gerti be mūsų kūno prašymo, nes tai gali sukelti tai, kas vadinama hiperhidracija, kurią sudaro apsinuodijimas vandeniu.
Daugiau ar mažiau paaiškinome, kad galime apibrėžti dehidratacija kaip būklė, kuri atsiranda, kai mūsų kūnas neturi tiek skysčių ir vandens, kiek turėtų, Tai reiškia, kad tiek vandens, tiek mineralinių druskų pakitimas kūno plazmoje yra arba dėl skysčių nurijimo, nei vandens pašalinimo.
Kodėl atsiranda dehidratacija?
Keli gali būti priežastys, dėl kurių mūsų organizme atsiranda dehidratacija. Pvz., Gali atsirasti, jei prarandame per daug skysčio, jei nesiimame pakankamai vandens ar skysčių, arba abiem atvejais.
Be to, turime nepamiršti, kad dėl per didelio fizinio krūvio ir (arba) karščio, viduriavimo ar vėmimo ar karščiavimo mūsų kūnas gali prarasti per daug skysčių. Kai kurios ligos taip pat gali paveikti dehidratacijos simptomus, pavyzdžiui, jei šlapime per daug, kaip ir nekontroliuojamam diabetui.
Kai kurių vaistų vartojimas taip pat gali sukelti dehidrataciją. Šiuo atžvilgiu svarbiausi yra diuretikai, nes jie gali sukelti šlapimą didesniais kiekiais.
Kita vertus, mes taip pat negalime suvartoti pakankamai skysčių, kad turėtume gerklės skausmą, jaustųsi pykinimas ar pykinimas (kuris savo ruožtu įtakoja, kad mes neturime tiek daug troškimo valgyti ar gerti).
Kokie yra dehidratacijos požymiai?
Prieš atrandant dehidratacijos požymiai turime nepamiršti, kad yra trys dehidratacijos tipai, kurie priklauso nuo prarastų ar nepakeistų kūno skysčių kiekio: lengvo, vidutinio sunkumo ar sunkios dehidratacijos (pastaroji yra labai pavojinga, nes ji gali būti potencialiai mirtinas).
- Lengvo ir vidutinio sunkumo dehidratacijos simptomai: troškulio pojūtis, sausas ar lipnus burna, mes nejaučiame daug šlapimo, o kai tai darome, šlapimas yra tamsus, jaučiame raumenų mėšlungis ir galvos skausmą, o oda yra šalta ir sausa.
- Sunkios dehidratacijos simptomai: greitas širdies plakimas ir vienodai spartus kvėpavimas, galvos svaigimas ar išblukimas, sumišimas ar dirglumas, raukšlėta ir sausa oda, ne šlapinantis beveik nieko ar labai tamsus gintaras arba geltonasis šlapimas, nuskendusios akys, apatija, dirglumas ir sumišimas, šokas, deliriumas ir sąmonės netekimas
Įprasta, kad kraujospūdis yra mažesnis nei įprastas, pirštų galai gali būti baltos spalvos, o spaudžiant juos negrįžta į rožinę spalvą, o jei suspausime odą toje vietoje, kur jie susidaro, užtrunka užtrukti iš karto, lėčiau grįžti į savo vietą.
Akivaizdu, kad svarbiausias simptomas ir tai, kas atsiranda pirmiausia, yra troškulys, Todėl, kai tik pradėsime jaustis troškulys, svarbiausia yra gerti skysčius, po truputį ir mažais gurkšniais. Bet būkite atsargūs, bet koks skystis nėra verta: vanduo ar izotoniniai gėrimai (pvz., Natūralus limonadas) yra būtini, o sodas ir cukrūs gėrimai turėtų būti vengiami. TemosVanduo
