Kaip gaminti maistingą obuolį ir sėklų mieles

Pradėkite dieną su a energijos pusryčiai, remiantis šimtu procentų natūralių maisto produktų, yra geriausias būdas pradėti dieną teisę, nes tai puikus būdas suteikti mūsų kūnui tiek energijos, kiek reikia ryte. Tarp maisto produktų, kurių nebuvo galima praleisti pusryčių metu, galime neabejotinai atsidurti dribsniai, kurį galima išsiaiškinti su labai didelėmis naudingų maisto produktų įvairove, tarp kurių turėtume paminėti avižiniai dribsniai.

Tai puikus natūralus variantas, kai reikia suteikti mūsų kūnams sudėtingus angliavandenius, tirpius pluoštus, baltymus, nepakeičiamas riebalų rūgštis, vitaminus B ir E bei mineralus, tokius kaip magnio, kalio, fosforo, geležies, kalcio ir cinko. Be amino rūgščių ir fermentų, kurie tampa maistu ne tik labai sudėtingu, bet ir virškinamuoju produktu.

Ir kodėl Miesis laikomas vienu iš pilniausių maisto produktų? Labai paprasta: nes susideda iš avižų ir rugių, vaisių, kviečių gemalų ir riešutų mišinio, nors jo paruošimo metu taip pat galima pridėti daugiau maistingų maisto produktų. Vienas iš dažniausiai naudojamų vaisių - obuolių ir vynuogių, o riešutai - lazdyno riešutai, graikiniai riešutai ir razinos.

Laikydamiesi veiksmų, kuriuos pasiūlėme ankstesniame recepte, kuriame mes paaiškinome kaip padaryti mieles lengvai namuose, šį kartą norime atskleisti jums sudedamąsias dalis ir veiksmus, reikalingus dar labiau maistingam ir skaniam patiekalui: skaniai obuolių ir miežių bei saulėgrąžų sėklos moliūgų, Ar pralinksmintės? Tai skanus!

Jums reikalingos sudedamosios dalys

Norėdami, kad šis mielės veislės, jums reikia 2 šaukštai avižų dribsnių, 60 gr. iš saulėgrąžų sėklų, 60 gr. iš moliūgų sėklų, 150 gr. lazdyno riešutų (kapotų), 125 gr. ryžių dribsnių, 125 gr. iš soros dribsnių, 120 gr. džiovintų obuolių ir 115 gr. džiovintų datų be kaulų (kapotų).

Veiksmai, kad obuolių mielės būtų sėklomis

Naktį prieš išvykdami į dubenį arba dubenėlį mirkykite avižinius kartu su 5 šaukštais vandens. Kitą dieną pastatykite keptuvę per vidutinę ugnį. Pridėkite sėklų ir lazdyno riešutų ir skrudintą duoną iki auksinės rudos spalvos. Įdėkite sėklas ir skrudintus lazdyno riešutus į didelį dubenį ir leiskite jiems atvėsti.

Dabar pridėkite ryžių, soros, obuolių ir kapotų dribsnių dribsnius ir gerai išmaišykite. Paruošta! Patartina laikyti sandariai uždarytame inde.

Kaip valgyti obuolius ir sėklų mieles

Jis yra skanus kartu su daržovių gėrimais iš ryžių, avižų ar migdolų arba su jogurtu. Jei norite, taip pat galite saldinti jį su visu cukranendrių cukrumi ar medumi.

Vaizdai jules / Katrin Daugiau temųReceptai pusryčiams

SVEIKUOLISKI VEGANISKI BATONELIAI|Amber LIFE| (Liepa 2020)