Kaip matuoti juosmens ir juosmens / klubo perimetro perimetrą
Šiuo metu daugelis mitybos specialistų ir dietologų turi keletą naudingų įrankių, kad sužinotų ne tik jų lygį Nutukimas ir iš Antsvoris kad asmuo gali turėti, bet šiek tiek daugiau sužinoti apie jų IMC ir jos juosmens perimetras.
Jau kelerius metus daugelis mitybos specialistų, dietologų ir sveikatos specialistų sutinka, kad daugiau nei BMI (kūno masės indeksas) iš tikrųjų būtų dar vienas naudingesnis parametras ne tik jei asmuo yra antsvoris ar nutukęs, bet jei kenčia nuo kardiometabolinio sutrikimo: juosmens matavimas, neabejotinai susiję su pilvo nutukimas.
The juosmens ir klubo perimetras naudingas parametras yra žinoti pilvo riebalų kiekį, kurį žmogus gali turėti, ir jis beveik puikiai papildomas svorio duomenimis, kuriuos gali parodyti klasikinis viso gyvenimo mastas. Tiesą sakant, nėra jokių abejonių, kad šis parametras pakeitė KMI skaičiavimą, nes nuo metų jis įrodė savo veiksmingumą aukštas juosmens perimetras gali rodyti didesnę riziką susirgti įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Liemens / klubo perimetras, kas tai yra?
The juosmens ir klubo perimetras naudingas parametras yra žinoti pilvo riebalų kiekį, kurį žmogus gali turėti, ir jis beveik puikiai papildomas svorio duomenimis, kuriuos gali parodyti klasikinis viso gyvenimo mastas.
Nėra jokių abejonių, kad šis parametras pakeitė KMI skaičiavimą, nes nuo metų jis įrodė savo veiksmingumą aukštas juosmens perimetras gali rodyti didesnę riziką susirgti įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Žinoma, reikėtų pažymėti, kad šiuos duomenis galima papildyti ne tik skalės pateiktais duomenimis, bet ir IMC skaičiuokle.
Kaip išmatuoti juosmens apskritimą?
Norint atlikti matavimus, turite gauti tik mitybinį matuoklį (siuvimo mašiną, jei ji yra lanksti, ji gali jums padėti), popierių ir rašiklį. Rekomenduojama būti plika, stovinčia, žiūrint į veidrodį ir visada tai padaryti vienu metu:
- Pirmąjį matavimą atlikite ties juosmeniu, nustatydami apatinę briaunų dalį (paprastai paprastai bado aukštyje). Nukreipkite matavimą tuo metu, kai jūs šiek tiek išstumiate orą.
- Suraskite viršutinę klubo kaulų dalį abiejose pusėse ir išmatuokite klubą, taip pat lengvai pašalinkite orą.
Atlikę ir užregistravę du matavimus, juosmens rezultatą padalija tarp klubo: juosmens / klubo, Galiausiai reikia atsižvelgti į skaičiuoklėje esantį skaičių, kad sužinotumėte, ar jūsų perimetras yra normalus, arba jei jūsų riebalų pasiskirstymas yra didesnis nei rekomenduojama.
Moterų atveju juosmens perimetro matavimas neturi viršyti 88 centimetrų, o vyrų - ne daugiau kaip 100 cm..
Kaip apskaičiuoti juosmens / klubo perimetrą?
Norint atlikti skaičiavimus, reikia gauti tik mitybinį matuoklį (siuvimas, jei lankstus, gali tarnauti Jums), popierius ir rašiklis.
Žinoma, patartina, kad matavimas būtų nuogas, stovint, žiūrėdamas į veidrodį (kad galėtumėte patikrinti, ar matavimas yra teisingas) ir visada tuo pačiu metu (pageidautina, tuščiame skrandyje, ryte).
Pirma, turite atlikti pirmąjį matavimą ties juosmeniu, nustatydami apatinę briaunų dalį (dažniausiai paprastai bambos lygyje). Nukreipkite matavimą tuo metu, kai jūs šiek tiek išstumiate orą.
Antra, suraskite viršutinę klubo kaulų dalį abiejose pusėse ir išmatuokite klubą, taip pat lengvai pašalinkite orą.
Atlikę ir užregistravę du matavimus, turite suskirstyti juosmens rezultatą tarp klubo: juosmens / klubo, Galiausiai reikia atsižvelgti į skaičiuoklėje esantį skaičių, kad sužinotumėte, ar jūsų perimetras yra normalus, arba jei jūsų riebalų pasiskirstymas yra didesnis nei rekomenduojama.
Moterų atveju juosmens perimetro matavimas neturi viršyti 88 centimetrų, o vyrų - ne daugiau kaip 100 cm..
Kokie yra juosmens apskritimo, kuris yra didesnis nei normalus, pasekmės?
Iš esmės padidina riziką iki 3 kartų vystosi vainikinių, širdies ir kraujagyslių bei diabeto ligų, Todėl patartina apsvarstyti svorio netekimą, kad būtų sumažintas juosmens perimetras.
Ar juosmens / klubo perimetras yra ne fazėje?
Mokslinis žurnalas Plos One paskelbė neseniai paskelbtą Medicinos tyrimų ligoninės ligoninės (IMIM) atliktą tyrimą, bendradarbiaudama su Las Palmas de Gran Canaria universitetu (ULPGC), kuriame padaryta išvada, kad juosmens apimties matavimas įtrauktas į Įprasta medicinos praktika padėtų geriau užkirsti kelią svarbiausiems rizikos veiksniams, susijusiems su pilvo nutukimu.
Todėl jis pabrėžia, kad svarbu reguliariai matuoti ir vaikų, ir paauglių juosmens perimetrą, gerinant tų vaikų, kurie susiduria su kardiometaboline rizika, nustatymą.
Daugiau informacijos | Kanarų 7 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
