Kaip išvengti vėžio per mitybą ir maistą
The vėžys Tai viena iš tų baisių ligų, kurios bet kokio amžiaus gali pasirodyti be įspėjimo. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaičiavo, kad vien tik 2017 m., Palyginti su praėjusiais metais, buvo 22 mln. Naujų vėžio atvejų, ir šis skaičius vis didės 15%.
Nors vis dar nėra gydymo ar neklaidingo gydymo atsisveikinti su vėžiu, taip mes galime sekti keletą įpročių, kurie gali padėti mums bent jau užkirsti kelią ligai, ypač po tų įpročių, kurie gali būti naudingi siekiant šio tikslo.
Iš tiesų Tarptautinis vėžio tyrimų fondas kartu su Amerikos ligos instituto tyrimu padarė išvadą, kad daugiau kaip 35% navikų yra glaudžiai susiję su prastais mitybos įpročiais.
Kai tai bus žinoma, mes neturime jums pasakyti, kad atneštumėte a Sveika ir subalansuota mityba visų rūšių maistinėse medžiagose Atrodo gyvybiškai svarbu rūpintis mūsų linija, gerinti nuotaiką ir ypač vengti vėžio.
Kokia dieta yra tinkamiausia vėžio prevencijai?
Bet kokia dieta yra geriausia išvengti šios ligos? Žinoma, daugelis paklaus. Na, tiesa yra ta, kad nėra jokio konkretaus, kurį turėtumėte pasiimti į „raja-tabla“, ir kad 100 proc. Nors per šias eilutes mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums ir galėsite įgyvendinti savo kasdienę veiklą.
Labiausiai įvairūs vaisiai ir daržovės
Tiesa, kad visų rūšių vaisiai ir daržovės gali padėti mums labai išvengti vėžio atsiradimo, ypač skrandžio ir storosios žarnos dalyse. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai paprastai yra turtingiausi pluošto, veiklioji medžiaga, kuri neleidžia skysčių susilaikymas ir skatina žarnyno judėjimą.
Turime sumažinti gyvūninės kilmės riebalus
Gyvūninės kilmės riebalai taip pat yra glaudžiai susiję auglių atsiradimas. Ypač jei jie yra masiškai paimti greito maisto restoranai, Visa tai nekalbant apie tai, kad jie taip pat skatina diabetas ir nutukimas- dvi sąlygos, kurios vis dažniau kenčia vyrus ir moteris jaunesniame amžiuje.
Hidratai turi būti mūsų kasdienėje dietoje
Dieta daug duonos, makaronų, ankštinių augalų ir ryžių Jis taip pat padeda išvengti kepenų ir gaubtinės žarnos vėžio. Taip yra todėl, kad jie yra labai turtingi miltų (arba taip pat žinomas kaip angliavandeniai), natūralus komponentas, kuris, kaip jau minėjome, padeda išvengti navikų atsiradimo.
Sumažinti druskos ir alkoholio kiekį
Visi tie natrio turintys maisto produktai (pvz., rūkyta ar konservuota) sukels mums labiau linkę susirgti vėžiu. Dėl šios priežasties rekomenduojama Neviršykite 6 gramų druskos per dieną valgio ar vakarienės metu.
Priešingu atveju mes labiau nukentėsime stemplės arba skrandžio navikų, Kita vertus, pernelyg daug alkoholio vartoja tik laisvųjų radikalų išleidimas- medžiaga, kuri yra labiausiai toksiška mūsų organizme.
Jūs turite atsisveikinti su keptais maisto produktais ir pramoniniais pyragais
Mums nereikia pasakyti, kad jis nesugadina sumažinti keptų maisto produktų ir pramoninių kepyklų vartojimą jei norime rūpintis mūsų linija, o ne keliais papildomais kilogramais. Tačiau šių maisto produktų kontraindikacijos čia nesibaigia. Įrodyta, kad viskas pramoninė alyva gali būti kenksmingiausias mūsų sveikatai, o rafinuotas cukrus tik sukelia mums didesnį poveikį storosios žarnos vėžys.
Trumpai tariant, kaip pamatysite, viskas susideda iš dietos kaip sveikos ir subalansuotos, kad galiausiai įgytų gyvenimo kokybę, Ir jei pridėsime visa tai a kasdieninis ir nuolatinis pratimasbe abejo, labai sumažės vėžio išgyvenimo tikimybė. Taigi, ką jūs tikitės įgyvendinti šiuos patarimus?
Konsultacijos dėl vėžio prevencijos per mitybą
Dėl visų šių priežasčių čia yra svarbiausi patarimai, kuriuos turėtumėte pradėti svarstyti:
- Dietos, kuriose yra daug vaisių ir daržovių, padeda išvengti daugelio vėžio rūšių.
- Turėtų būti sumažintas riebalų vartojimas, ypač gyvūninės kilmės.
- Užkirsti kelią antsvoriui ir nutukimui.
- Kasdien turi būti vartojami miltiniai maisto produktai (duona, makaronai, ankštiniai augalai ir ryžiai).
- Ribokite rafinuoto cukraus ir alkoholinių gėrimų vartojimą.
- Pratimai kasdien, sugebėdami vaikščioti, pavyzdžiui, vieną valandą per dieną.
- Venkite žaliavinių, sūrių ir rūkytų maisto produktų.