Kaip apsaugoti inkstus

Kaip apsaugoti inkstus

The inkstai Jie susideda iš pupelių formos arba pupelių formos organų, kurie gali pasiekti uždarą kumštį (tai yra maždaug 13 cm ilgio ir apie 8 cm pločio), kuriuos mes randame galinėje pusėje. pilvo ertmė, tiesiai virš juosmens. Žinoma, o kairysis inkstas yra po diafragma, o po kepenų yra teisingas inkstas.

Kalbant apie savo pagrindines funkcijas, kaip jūs tikrai žinote, yra pagrindiniai organai detoksikacijos ir mūsų kūno gryninimo procese, be kitų aspektų, atsakingi už toksinų pašalinimą ir atliekų, kurių mūsų kūnas yra kaupiasi ir nereikia. Atsižvelgiant į daugelį funkcijų, kuriose jie dalyvauja, tai labai svarbu rūpintis inkstais išlaikyti savo sveikatą ir žinoti kaip juos apsaugoti.

Ypač naudinga ir tinkama alternatyva yra atlikti inkstų gryninimą kiekvieną kartą taip dažnai, kad padėtųime atkurti jūsų sveikatą ir tinkamai bei skirtingai funkcionuoti.

Naudingi patarimai, kaip apsaugoti inkstus

1. Išlaikyti subalansuotą mitybą

Mityba, kurią mes sekame kasdien, yra svarbi ne tik sveikatos priežiūros, bet ir inkstų priežiūros bei apsaugos klausimais., Ypač tinka švieži vitaminai, mineralai ir vanduo, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir šviežios daržovės.

Pasirinkti geriausius maisto produktus inkstams, kurie turi diuretikų ir depresinių veiksmų, todėl jie yra labai naudingi, nes jie padeda tinkamai funkcionuoti inkstams. Išryškėja daržovės ir daržovės salierai, šparagai ir baklažanaibe vaisių spanguolės, arbūzas ir melionas.

2. Venkite dietos, turinčios daug baltymų

Nors baltymai yra esminiai mūsų organizmui (Tiesą sakant, jie turi sudaryti nuo 10 iki 35% kalorijų, kurias vartojame kiekvieną dieną, apie 50–175 gramų per dieną), linkę reikalauti papildomų pastangų iš inkstų jų pašalinimui, ypač kai susiduriame gyvūninės kilmės baltymai.

Todėl, nors patartina sumažinti ir neviršyti gyvūninės kilmės maisto produktų, pvz., Mėsos, kiaušinių, pieno produktų ir sūrių, vartojimo, nerekomenduojama juos pašalinti iš dietos.

3. Venkite per didelio druskos vartojimo

Nors Natris yra pagrindinis mūsų kūno mineralasTiesa ta, kad labiausiai paplitusi tai, kad mes viršijame jų vartojimą. Ir tai, kad, nors daugelis maisto produktų jau teikia natrio už save, realybė yra ta, kad mes dažniausiai pridedame daugiau druskos prie patiekalų, kad suteiktume jiems daugiau skonio. Rezultatas? Mes vartojame daugiau natrio, nei mums reikia kasdien.

Natris sukelia papildomų pastangų inkstamstaip, kad praėjus tam tikram laikui jis gali rimtai paveikti jo tinkamą veikimą. Ypač tai gali sukelti aukštą kraujospūdį ar kitas sveikatos problemas.

4. Venkite pernelyg didelio kalio turinčių maisto produktų vartojimo

Tiek bananai, tiek riešutai yra labai rekomenduojami maisto produktai, turintys įvairią ir subalansuotą mitybą. Tačiau, turint omenyje turtingą kalį, pernelyg didelis vartojimas gali priešintis inkstų sveikatai. Ypač jei inkstai jau patiria tam tikrą traumą, ligą ar patologiją.

5. Išlaikyti kraujospūdžio kontrolę

Kontroliuojamo kraujospūdžio palaikymas normaliu lygiu užtikrins gerą inkstų sveikatą, Ir tai, kad kai kraujospūdis viršija vertes, kurios laikomos tinkamomis ar normaliomis, inkstai linkę susirgti ir netgi gali sukelti lėtinį inkstų nepakankamumą.

Šia prasme esminis dalykas yra visada stengtis išlaikyti kraujo spaudimą žemiau 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolinis / diastolinis), nes Aukštas kraujo spaudimas yra pavojus sveikatai, didinant širdies ir kraujagyslių ligų ir smegenų kraujagyslių ligų tikimybę.

Todėl naudinga ir rekomenduojama galimybė žinoti, kaip sumažinti kraujo spaudimą. Tarp labiausiai patartinų patarimų galime paminėti:

• Reguliariai praktikuokite fizinį krūvį, kuri padės jums rūpintis savo širdies ir kraujagyslių sveikata.
• Sekite sveiką mitybą, pagrįstas įvairiapusės ir subalansuotos mitybos stebėjimu.
• Venkite nesveikų įpročių, kaip tabakas ir alkoholis.

Kaip matote, jie yra labai paprasti patarimai ir labai lengva juos sekti, o tai padės jums labai teigiamai, kai reikia apsaugoti jūsų inkstų sveikatą.

Vaizdai Hey Paul Studios / rosmary Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosInkstai