Kaip sumažinti migreną natūraliai ir kaip juos išvengti

Nėra nieko daugiau erzina, nepatogiai ir skausmingai nei a galvos skausmas, Juos sudaro a galvos skausmo tipas kuri gali atsirasti ne tik dėl nepatogumų galvos, bet ir jautrumo šviesai, vėmimui, pykinimui ir erzinančiam pulsuojančiam skausmui, esančiam vienoje galvos pusėje. Šiems nepatogumams dažniausiai prieštarauja tai, kas yra mediciniškai žinoma kaip „aura“, kuriai būdinga simptomų grupė, įspėjanti, kad atsiras sunkus galvos skausmas; Tarp šių simptomų galime paminėti regėjimo pokyčius.

Yra įvairių priežasčių, kurios gali sukelti migrenos atsiradimą: tam tikrų maisto produktų vartojimas (šokoladas, pienas, produktai, kuriuose yra mononatrio glutamatas, mėsa su nitratais ...), susilaikymas nuo kofeino, hormoninių hormonų pokyčių, alkoholio vartojimas, fizinis stresas ar nerimas, miego modelių pokyčiai, praleidžiant kai kuriuos valgius, ryškias šviesas ar garsius garsus.

Patarimai, kaip natūraliai sumažinti galvos skausmą

1. Gerai užpildyta puodelis kavos

Nors abstinencija nuo kofeino paprastai yra viena iš migrenos priežasčių, ar žinojote, kad kofeinas taip pat gali būti reljefas? Kofeinas veikia vazodilatatorius, kodėl daugelis galvos skausmo vaistinių preparatų yra tarp pagrindinių ingredientų.

Migrenos atveju: Paimkite puodelį pakrautos kavos gali būti labai palengvinti, Žinoma, nerekomenduojama pridėti pieno ar cukraus, nes jie gali pabrėžti galvos skausmą. Kita vertus, ši natūrali priemonė nėra patartina tiems, kurie palieka kavą, arba tiems, kurie jautrūs kofeinui.

2. Šalti kompresai

Ant galvos, ant kaktos ir ant nugaros nuleiskite šaltą kompresą Jis yra labai tinkamas ir naudingas, kai reikia palengvinti ir raminti migreną. Norint padidinti šią kokybę, geras pasirinkimas yra pridėti keletą lašų eterinio aliejaus iš levandų, baldrių ir ramunėlių į šaltą vandenį, kuris padės jums atsipalaiduoti, kai pagerėja smegenų aprūpinimas krauju.

Patartina juos taikyti bent 10 minučių.

3. Šiltas kompresas

Šiltas kompresas taip pat padeda sumažinti galvos skausmus, nes jie padeda atsipalaiduoti raumenims plotas, ramina skausmą. Šia proga geriausia nevartoti karštu vandeniu, o šiltu vandeniu.

Kaip minėjome ankstesniame skyriuje, kai kalbėjome apie šaltus kompresus, taip pat galite pridėti keletą lašų levandų ar ramunėlių eterinio aliejaus. Patartina juos taikyti bent 10 minučių.

4. Ramunėlių ir citrinų infuzija

Nėra jokių abejonių, kad ramunėlių infuzija tampa viena iš tradicinių ir populiariausių virškinimo priemonių. Bet ar žinote, kad jis taip pat yra tinkamas, kai reikia sumažinti galvos skausmą?

Kad infuzija būtų atlikta, puodelyje reikia virti 1 litro vandens. Kai jis pasiekia virimo temperatūrą, įpilkite 5 arbatinius šaukštelius ramunėlių ir keletą lašų citrinos. Leiskite virti 3 minutes. Po to išjunkite šilumą, uždenkite ir palikite stovėti 5 minutes. Galiausiai padermė ir rezervas stikliniame butelyje. Gerkite šį mišinį visą dieną.

5. Masažas su levandų aliejumi

Kaip minėjome dviejuose natūraliuose patarimuose, kuriuos nurodėme ankstesnėse eilutėse, Levandų aliejus taip pat padeda atsipalaiduoti ir nuraminti galvos skausmą, kurį sukelia nervų įtampa.

Norėdami mėgautis šiomis raminančiomis savybėmis, jūs turite įdėti pirštu kelis lašus levandų eterinio aliejaus ir bent 10 minučių duoti masažą skausmingoje vietoje.

Kaip mes galime kontroliuoti migrenos priepuolį?

Daugelis gydytojų ir specialistų rekomenduoja laikytis šių rekomendacijų kontroliuoti migrenos priepuolį:

Būkite ramioje būsenoje, vengdami erzinančio triukšmo ir per daug šviesos (geriau pasirinkti tamsias vietas).
Gali padėti šalto vandens kompresai, pakaitomis karštu vandeniu ir ant kaklo ir kaktos pagrindo.
Atlikite masažą ant kaklo ir kaklo.
Paimkite šilto vandens vonią.

Kaip galime išvengti ir išvengti galvos skausmo?

Nors neturėtume pamiršti, kad migrena yra lėtinė liga, kurios ligos gali pasireikšti kasdien, tiesa, kad, kaip teigia daugelis medicinos specialistų, migrenos prevencija yra dar svarbesnė už gydymą.

Daugelis šių gydytojų pataria:

Laikykitės subalansuotos ir įvairios mitybos, pašalindami nuo dietos tuos maisto produktus, kurie sukelia galvos skausmą.
Venkite nerimo ir streso, kuris linkęs mus įtempti.
Išlaikyti gyvenimą kaip įmanoma atsipalaidavusį ir ramesnį.
Kiekvieną dieną užmigkite tinkamas valandas.
Venkite nesveikų įpročių, kurie gali pabloginti ligą: išsiskiria alkoholis ir tabakas.
Venkite persivalgyti ir gerbti įprastą valgio laiką (siekiant išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje).
Kiekvieną dieną gerti daug vandens.
Reguliariai praktikuokite.

Vaizdai Ricardo Bernardo / Cavin Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.