Kaip sumažinti bunionų skausmą

Jei yra didžiulė bendro koja būklė, kuri šiandien paveikia daugelį žmonių, bunionai Jie tikriausiai yra vienas iš įprastinių ir įprastų. Jo priežastys? Tiesą sakant, jie yra įvairesni, nei manoma, ir nors genetika daro įtaką jų išvaizdai (pvz., Dėl to, kad yra pėdos mechaninė struktūra), mūsų įpročiai taip pat yra lemiami.

Dažniausiai? Netinkamas avalynės naudojimas, kuris paprastai spaudžia pirštus bato viduje, riboja normalų pirštų judėjimą. Šia prasme yra du batai, kurie paprastai daro įtaką erzinančių bunionų susidarymui: viena vertus, aukštakulniai batai ir, kita vertus, šlepetės ir sandalai. Štai kodėl tai labai dažna moterims.

Taip pat įpročiai ar mūsų profesijos įtaka, ypač tie, kurie numato pernelyg dideles kojas.

Tačiau akivaizdu, kad neturime pamiršti ir genetikos, nes bunionai taip pat pasirodo keliose tos pačios šeimos nariai. Žinoma, mes neturime būti supainioti: tai, kas paveldima, yra ne pats bunionas, bet pėdos tipas, turintis įtakos sąnarių ar kaulų deformacijų buvimui.

Kokie yra buniono simptomai?

Kai bunionas šiek tiek pasirodo, pradeda jausti jo erzinančius požymius ar simptomus. Viena vertus, randame akivaizdų burbulį, kuris išsivysto išorinio didžiojo kojų pagrindo, kuris lengvai padeda diagnozuoti.

Kita vertus, Įprasta, kad šis vienkartinis tampa uždegimas ir paraudimas, taip pat sukelia erzinančius ir nepatogius skausmus, kuri linkusi pablogėti judėjimo metu arba tiesiog po ilgai stovint.

Laikui bėgant sąnaryje esanti artrozė atsiranda dėl neteisingos kaulo padėties, kuri savo ruožtu yra pagrindinis skausmo kaltininkas.

Naudingi patarimai buniono sukeltam skausmui nuraminti

Yra keletas patarimų, kurie padeda išvengti buniono atsiradimo. Akivaizdžiausias yra tai, kad visada dėvėkite tinkamą avalynę, kuri gerai išlaiko koją, bet leidžia optimaliai judėti pirštus. Šia prasme, jei naudojate aukštakulnius batus, sandalus ar papuošalus, geriausia, jei nenaudojate juos ilgą laiką, nei pernelyg intensyviai.

Tai taip pat įmanoma ramina buniono sukeltą skausmą, Naudingiausi yra šie:

  • Tinkamos avalynės: Tai ne tik naudinga jos prevencijai, bet ir labai naudinga nuraminti ir palengvinti buniono sukeltą skausmą. Šia proga rekomenduojama visiškai išvengti batų, kurie nuspaustų pirštus ant galo, naudojant tik batus su plačiu galu. Aukšti kulniukai, sandalai ir flip flops nerekomenduojama ilgą laiką.
  • Ledo: Naudojant ledą tiesiai ant buniono 2 ar 3 kartus per dieną, naudinga mažinti uždegimą ir taip sumažinti skausmą.
  • Naudokite apsaugas ir tarpiklius: Vaistinėse galite rasti buniono apsaugų (pvz., Putų pagalvėlės), kurios yra išdėstytos aplink kaulų didžiąją dalį, ir padeda užkirsti kelią smulkinimui ir padidėjusiam slėgiui. Taip pat yra tarpikliai, padedantys atskirti pirštus vienas nuo kito, pirštą laikydami teisinga padėtimi.

Du paprasti pratimai bunionų skausmui malšinti

Be 3 aukščiau pateiktų patarimų, taip pat yra du vienodai paprasti triukai, kurie yra labai naudingi. Pirmuoju atveju jį sudaro a buniono korekcijos masažas kuris padeda pagerinti pirštų deformaciją, atpalaiduoja raumenis. Tai iš esmės susideda iš spaudimo ir abiejų rankos nykščių stumdymo nuo kojų viršaus iki pirštų, atliekant iki 10 gilių slėgių.

Antruoju atveju jis susideda iš išlaikyti tinkamą laikyseną, todėl būtina tinkamai pritvirtinti koją ant augalo paviršiaus ir tada paimti didįjį pirštą ir atskirti jį nuo likusių pirštų, kad jis būtų kuo ilgesnis. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Kaip sumažinti pridėto cukraus? I dalis (Lapkritis 2019)