Kaip pradėti naują metus dešinėje, sveika
Daugeliui žmonių, tarp kurių aš įtraukiu save, metai prasideda, kai baigiasi karalių diena, o ne kaip kalendorius mus paminėja sausio 1 d. Tiesą sakant, įprasta, kad tik po karalių dienos galvojame apie norus ir tikslus, kuriuos naujiems metams prašome skrudinti naujaisiais metais.
Taip, naujieji metai prasideda visiškai tikslingi ir geri ketinimai visada gerokai pasikeičia, ypač sveikatos požiūriu, tačiau dažnai jie nepasiekiami. 
Štai keletas tikslų, kurių paprastai trūksta: sustabdyti rūkymą, sveiką ir subalansuotą mitybą, prarasti svorį, gyventi sveikesnį gyvenimą, žaisti sportą, išvengti sėdimo gyvenimo būdo, susirasti laisvalaikio laiką, išvengti streso ...
Jei tarp jūsų tikslų yra sveikesni gyventi, taip pat turime įtraukti sveika ir subalansuota mityba, kurioje neturėtumėte praleisti kasdieninės fizinio krūvio praktikos, vaikščiokite ne mažiau kaip 30 minučių per dieną ir tuo pačiu tempu, kurį kiekvienas asmuo gali nešti ir gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
Jei prieš jūsų Kalėdas jūsų mityba buvo teisinga, mes turime omenyje sveiką sveikatą, jūs tiesiog turite grįžti į jį ir palaipsniui atsisakyti šių papildomų kilogramų, jei laimėjote.
Jei jums reikia arba norite atlaisvinti savo kūną kalėdinių perteklių, su kuriais mes sukaupėme toksinus, atlikite dieną ar dvi detoksikacijos dietas. Detoksinės dietos yra būtent toksinų pašalinimas, o naudinga yra pasirinkti ar skaniai Detox receptai tai gali būti labai naudinga.
Norint susigrąžinti sveiką rutiną, kurią mes praradome tomis dienomis, privalome pradėti atgaivinti valgio laiką, reguliuojant racionus ir planuodami maistą, kurį valgome kiekvieną dieną be improvizacijos, atsižvelgiant į maisto produktus, kurie mums bus geri. taip pat kiekis ir įvairovė. 
Tai gali mums padėti daug apsipirkti su dieta, skirtą kiekvienai savaitės dienai. Ieškokite mažai kalorijų turinčių dietų, kuriose bent kartą suvartojama 1500 kalorijų per dieną, vartojate mažiau kalorijų nei iš tikrųjų išleidžiame.
Maistas, kurį mes įtraukiame į hipokalorinę dietą, turi turėti angliavandenių, baltymų, gerų riebalų, mineralų ir vitaminų.
Be minėtų maistinių medžiagų, jos yra daug ląstelienos, kurios padės tinkamai funkcionuoti žarnyne.
Todėl neturime pamiršti įtraukti į pirkinių krepšelį tokius nuostabius ir maistingus maisto produktus, kaip vaisiai, daržovės ir ypač žalieji lapai, neskaldyti grūdai, rudieji ryžiai, visaverčiai makaronai, ankštiniai, riešutai, sėklos, kiaušiniai, pieno produktai, duona, balta mėsa, mėlyna žuvis ir baltos žuvys.
Su visais šiais maisto produktais galime sukurti hipokalorišką mitybą, kurioje, viena vertus, galime įdėti daržoves ar vaisius ir, kita vertus, lydėti baltymų ir angliavandenių, su kuriais galime pagaminti daug sveikų derinių. 
Negalime pamiršti skysčių, nes jie padės mums išvalyti ir išvalyti tiek inkstus, tiek mūsų kūną.
Todėl mūsų kasdienėje dietoje neturėtume praleisti ypač natūralių skysčių, būtinų ir rekomenduojamų gerti daug vandens Ne mažiau kaip 2 litrai vandens per dieną, infuzijos, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, mėtų, pankolio, roibos, natūralių vaisių sulčių, daržovių sultinių.
Vietoj to turime atsisakyti arba nepiktnaudžiauti šiais maisto produktais:
- Pramoninė kepykla
- Dešros
- Padažai
- Kepti maisto produktai
- Gaivieji gėrimai ir saldieji gėrimai.
- Cukruotos arba pramoninės sultys
- Išankstiniai maisto produktai
- Negalima piktnaudžiauti kofeino gėrimais.
- Venkite alkoholio.
Taip pat turime nepamiršti, kad praleidžiant valgį ar nevalgius, mums nereikės prarasti svorio, priešingai, tai mums kenkia. 
Norint, kad organizmas gerai veiktų, jis turi būti šeriamas tiek su kietais, tiek skystais maisto produktais, taip išvengiant nuovargio, nuovargio, silpnumo, įveiksime blogą humorą, galų gale mes neperduosime nei darbe, nei mokykloje, nei mokykloje. namų ruošos darbai.
Mitybos trūkumas, kurį mūsų organizmui reikia, taip pat mineralai ir vitaminai gali sukelti daug sveikatos problemų.
Be šių patarimų apie sveiką ir subalansuotą mitybą, mes neturime pamiršti, kad kasdienis pratimas vyksta vidutiniškai, vaikščioti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną, vengti sėdimo gyvenimo būdo ir situacijų, kurios skatina mus patirti stresą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosKalėdos
