Kaip natūraliai skatinti laimės hormonus

Laimės hormonai yra endorfinai ir jie yra organizmo gaminamos cheminės medžiagos, jie yra atsakingi už gerovės jausmų atsiradimą. Endorfinai yra atsakingi už smegenų pramogų centrų stimuliavimą su kuriomis susidaro patenkinamos situacijos.

Šios patenkinamos situacijos padeda pašalinti diskomfortą ir suteikia malonių pojūčių. Nėra jokių abejonių, kad nuotaika daro teigiamą įtaką mūsų gyvenimui, kai viskas eina gerai arba neigiamai, kai mes einame per blogą pleistrą.

Kartais mes matome pasipiktinimą, apatiją, nenorą, ir tokiais atvejais galime prisidėti prie laimės hormonų skatinimo per natūralias priemones, taip pat sekdami bendruosius patarimus, kuriuos galime įtraukti į mūsų gyvenimą ir kad Jie gali padėti mums skatinti endorfinus.

Naudingi patarimai endorfinų stimuliavimui

Darykite kasdienį pratimą

Pratimai ar kasdienis fizinis aktyvumas turi ypatingą endorfinų koncentracijos padidėjimą šiais atvejais, mes pajusime energiją, taip pat ir gerą nuotaiką.

Pasivaikščiokite bent 30 minučių per dieną, lydėkite mėgstamą muziką.

Venkite, kad nepatektumėte į monotoniją

Kartais atsitinka, kad nesuvokdami, kad mes patenka į monotoniją, kasdienėje veikloje, nuobodulyje, ši situacija mums lemia tai, kad mūsų proto būklė mažėja ir mažėja, kai mažėja endorfinų gamyba.

Kad neprarastume įprasto, turime ieškoti ir į savo gyvenimą įtraukti naujas malonias veiklas, kurios mums yra įdomios, kad mūsų nuotaika nesumažėtų.

Dažniau juoktis

Juokas yra natūralus ir idealus mechanizmas endorfinų išskyrimui. Negalime pamiršti juoktis, juoktis tiek, kiek galime, ir jei mes galime rasti skylę mūsų darbotvarkėje, praktikuoti juoko terapiją, tai yra geras būdas išlaisvinti ir padidinti endorfinų lygį.

Glamonės, bučiniai, apkabinimai

Jie padeda išlaisvinti ir skatinti endorfinus, jaučiasi mylimi, apsirengę, verčia mus jaustis saugūs, laimingi ir laimingi.

Mėgaukitės gamta

Pasirinkite, kas jums labiausiai patinka, gamta reiškia ne tik lauką ar kalną, bet ir paplūdimį.

Gamta vykdo mūsų baterijas, suteikia mums energiją, gerą nuotaiką, ramią dieną, kvėpuoja gryną orą, atima mus nuo rūpesčių ir padeda mums atsipalaiduoti su tuo, ką didina endorfinai.

Natūralios priemonės endorfinų stimuliavimui

Norint pagerinti serotonino koncentraciją, kai mes esame depresija dvasioje, į mūsų mitybą galime įtraukti tam tikrus maisto produktus, kurie padeda subalansuoti šio hormono lygius ir taip pagerinti mūsų nuotaiką bei matyti gerą nuotaiką.

C vitamino svarba

Vitaminas C duoda daug naudos organizmui, be to, negalime pamiršti, kad jis yra būtinas hormonų ir neurotransmiterių gamybai, padeda kovoti su emociniu ir aplinkos stresu.

Todėl vitaminas C yra energijos šaltinis, kurio niekada neturėtų iš mūsų dietos.

Mes galime rasti šiuos daržovių produktus: žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai, kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, raudonieji pipirai, pomidorai, skvošas, citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, kiviai, gvajavos, vynuogės, vaisiai raudona, daigai, kaštonai, moliūgų sėklos, petražolės.

Jonažolės ar žolelių infuzija

Hypericum infuzija padeda atsipalaiduoti su tuo, kas padeda padidinti serotonino kiekį.

Norint paruošti hipericumo infuziją, mums reikia puodelio sauso jonažolės arbatos puodelio vandens, kurį ruošiame.

Paruošimas:

Mes įleidžiame vandenį virti ir, kai jis verda, pridėkite hiperikumą.

Nuimkite nuo karščio, padenkite infuziją ir palikite 10 minučių.

Mes užpildome infuziją ir, kai tai yra šilta, mes galime jį priimti.

Mes galime vartoti hipericumo infuziją naktį arba kai reikia atsipalaiduoti.

Juodasis šokoladas

Šokoladas - tai maistas, kurį paprastai naudojame tuo metu, kai mums reikia suteikti impulsą ar kelti savo dvasias tuo metu, kai mes einame per žemą nuotaiką.

Nedvejodami valgykite gerą tamsiojo šokolado gabalėlį, kad atkurtumėte energiją ir gyvybingumą.

Atminkite, kad stresas yra pirmasis mūsų gerovės ir fizinės bei emocinės sveikatos priešas, todėl turėtume stengtis išvengti situacijų, kurios mus skatina nerimo ar streso situacijose.

Praktikos metodai, padedantys atsipalaiduoti protui, jogai, taii, meditacijai, masažui atsipalaiduoti, atsipalaiduojantis vonios.

Kai mūsų protas yra atsipalaidavęs, endorfinai yra lengviau atskiriami ir didesni. Klausydami atsipalaiduojančios muzikos, mes taip pat leidžiame išleisti endorfinus. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju.Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Sausis 2022)