Kaip stiprinti kepenis natūraliai su šiais augalais ir mityba

Kepenys yra vienas svarbiausių organų tuo metu, kai mūsų kūnas veikia gerai, jis yra atsakingas už toksiškų medžiagų valymą valydami ir švaresnius bei lengviau išskiriamus.

Būtent dėl ​​šios priežasties turime pasirūpinti savimi, kad galėtume turėti gerą kepenų sveikatą. Nėra jokių abejonių, kad kepenys yra būtent mūsų sveikatos ir galiausiai mūsų pačių gyvenimo organas, nes be jo paprasčiausiai ir negalime gyventi.

Siekiant rūpintis kepenų sveikata, būtina atlikti kuo sveikesnę mitybą, kuri gali būti sveika ir subalansuota mityba, be kitų sveikos gyvensenos įpročių, kuriais prisidėsime prie kepenų sveikatos.

Kaip turėtume rūpintis maistu, kad galėtume sveiki kepenys

Sveika ir subalansuota mityba neturėtų praleisti daržovių, pageidautina šviežių vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai padeda rūpintis kepenimis, išvalyti ją su kepenų funkcijomis teisingai, nes jis be riebalų ir toksinų.

Šie produktai, jei galėtume sau leisti, geriau rinktis ekologiškus arba ekologiškus produktus nes kuo daugiau jie yra iš toksinų, pesticidų, tuo geriau bus tiek sveiki kepenys, tiek apskritai mūsų sveikatos būklė.

Daržovėms, norinčioms geriau išnaudoti jų savybes, patartina valgyti jas sultyse arba virti garuose.

Daržovės, kurios mums teikia pirmenybę kepenų stiprinimui, yra: žaliosios lapinės daržovės, pvz., špinatai, krakmolas, cikorijos, kopūstų šeimos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai arba kopūstai, artišokas, svogūnai, morkos, runkelių

Vaisiai, kaip jau minėjome, taip pat yra naudingi kepenų stiprinimui, o vaisių atveju geriau juos valgyti, sultis arba žaliavomis kartu su salotomis.

Geriausi vaisiai yra vaisiai, turintys daug vitamino C, nes jie yra antioksidantai ir padės mums kovoti su laisvaisiais radikalais ir sulėtinti mūsų kepenų ląstelių bei kūno senėjimą.

Tarp labiausiai tinkamų vaisių yra citrinos, apelsinų, mandarinų, kivių, papajos, ananasų, slyvų, braškių. Citrinų sultys yra gera depresinė medžiaga, ypač ryte pasninku su stikline vandens.

Sveiki grūdai, liucernos daigai, sojos pupelės, alaus mielės, riešutai, turintys daug eterinių aliejų, pavyzdžiui, riešutai, migdolai, turtingas Omega 3 aliejų, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.

Dieta, kurioje gausu žuvų ir vidutiniškai suvartojama raudonos mėsos ir dešros, vietoj baltos mėsos, pavyzdžiui, triušio, vištienos, kalakutienos. Kita vertus, palaikykite gerai hidratuotą, gerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną.

Blogi įpročiai, kurie kenkia mūsų kepenų sveikatai ir kuriuos turime vengti

Toliau išvardyti įpročiai yra ne tik blogi mitybos įpročiai, bet ir mūsų gyvenimo būdas:

  • Turime vengti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ar blogų riebalų, perdirbtų maisto produktų ir labai saldžių maisto produktų.
  • Venkite greito maisto ar vadinamojo greito maisto.
  • Venkite didelių patiekalų.
  • Sumažinkite raudonos mėsos ir dešrų vartojimą.
  • Venkite kepti maistą ir sveikiau vartoti maistą, kaip ant grotelių, virtų, keptų, virtų.
  • Kepant mėsą, ji yra sveikesnė, kai kepkite ant kelių lašų alyvuogių aliejaus, o ne kepti.
  • Venkite alkoholio vartojimo.
  • Venkite sėdimo gyvenimo būdo ir treniruotės kasdien saikingai, vaikščiokite bent pusvalandį kiekvieną dieną.
  • Venkite nutukimo ir antsvorio.

Be šių patarimų ir gerų įpročių, kuriuos turime laikytis maisto ir sveiko gyvenimo būdo požiūriu, galime pasinaudoti žolelėmis ir vaistiniais augalais, turinčiais tinkamų savybių kepenų stiprinimui.

Vaistiniai augalai kepenų stiprinimui

Norėdami sustiprinti mūsų kepenų sveikatą, galime pasinaudoti šiomis žolelėmis ir vaistiniais augalais: pieno usnis, kiaulpienė, rožių klubas, žaliosios arbatos ir elderflower.

Šių augalų ir vaistažolių savybes galima gauti ruošiant jas į infuzijas arba nurijus jas kapsulių pavidalu, viename ar kitame formate, mes galime juos gauti žolininkų, natūralių produktų parduotuvėse, parafarmacijose, internete.

Toliau pateikta informacija yra tokia, kad juos nurytų infuzijos forma, kaip juos vartoti ir jų savybes.

Jei pasinaudosime kapsulėmis ar tabletėmis, laikysimės gairių, kurias jie nurodo žolininkystėje arba gaminio prospekte:

  • Pieno usnis: apsaugo kepenų ląsteles, prisideda prie jos gryninimo.Iš pieno danksnio infuzijos mes galime paimti taurę du kartus per dieną, per mėnesį ir po to pakartoti per šešis mėnesius.
  • Kiaulpienė: Tai diuretikas, valiklis, skatina tinkamą tulžies pūslės veikimą ir padeda stiprinti kepenis. Ši kiaulpienės infuzija gali būti atliekama tris kartus per dieną, pageidautina prieš valgį.
  • Rose Hip: Jis turi daug vitamino C, antioksidantų, jis taip pat turi atsparių savybių, kurios padeda išlaisvinti toksinus iš kepenų ir todėl stiprinti. Patartina gerti puodelį tris kartus per dieną ir po valgio iš šios rožių klubo infuzijos.
  • Elderflower: Jis suteikia valymo ir diuretikų savybes, taip pat padeda išvalyti kraują. Iš šios infuzijos mes galime gerti tris puodelius per dieną tris savaites, ypač pavasarį ir rudenį.
  • Žalioji arbata: Puikus antioksidantas, kepenų ląstelių ir kūno apsauga, padeda pašalinti riebalus iš kepenų ir stiprina jį. Žaliosios arbatos infuziją galima imtis ryte, pusvalandį prieš pusryčius, nes vakare nerekomenduojama neprarasti miego.

Bet kuri iš šių natūralių priemonių, kurias palengvinome, padės mums sustiprinti mūsų kepenų sveikatą, pasirinkti norimą vaistinį augalą ar žolę, o vėliau galite pakeisti bet kurią kitą, jei norite pakeisti infuziją. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosKepenys

Maistas ir vaistai gamtoje vėlyvą pavasarį (Lapkritis 2019)