Kaip rūpintis plaučiais natūraliai

The plaučius tai yra anatominės struktūros, priklausančios kvėpavimo sistemai ir randamos krūtinės ląstoje. Kaip matėme ankstesniame straipsnyje, kuriame kalbėjome apie pagrindines plaučių funkcijas, susideda iš dviejų organų - didžiausių mūsų kūno, kurie yra padengti membrana, žinoma kaip pleura, kuri apsaugo ir tai suteikia jiems lankstumą, kuris palengvina jų judėjimą. Ar žinote, kad abu plaučiai nėra tokie patys? Tiesą sakant, dešinysis plaučiai yra didesni už kairę, nes širdis yra toje vietoje. Šiuo atveju, o dešinysis plaučiai yra suskirstyti į tris dalis, vadinamas skiltelėmis, kairė yra padalinta tik į dvi dalis.

Nėra jokių abejonių, kad viena iš pagrindinių plaučių funkcijų yra dujų mainai su krauju, alveoliuose gaminant deguonį iš oro į kraują, taip pat anglies dioksido ištraukimą iš oro. kraujas ore. Taip pat galime išskirti skirtingas ne kvėpavimo funkcijas, nes plaučiai veikia kaip išorinis filtras, padeda pašalinti vaistus ir vaistus ir turi prostaglandinų sistemą (kuri sukelia bronchų susilpnėjimą ar bronchodilataciją).

Patarimai, kaip rūpintis plaučiais natūraliai

1. Laikykitės įvairios, sveikos ir subalansuotos mitybos

Net jei netikite, ar žinote, kad viskas, ką valgote, taip pat turi įtakos plaučių sveikatai? Iš tiesų, tokiu pat būdu, kaip ir kitų svarbių mūsų kūno organų, kaip yra inkstų ar kepenų atveju, tam tikrais atvejais plaučiai yra tikri apsauginiai maisto produktai, labai naudinga, ir kiti, kurie galiausiai nėra tiek daug.

Ypač pažymėtina, kad maisto produktai yra turtingiausi šiais pagrindiniais maistiniais ingredientais:

Antioksidantų vitaminai: kaip ir vitamino C atveju (citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, citrina ir greipfrutai, be kivių, žaliųjų ir raudonųjų paprikos, brokolių ir braškių) ir vitaminas E (sveiki grūdai, augaliniai aliejai, kviečių gemalai, margarinas, migdolai ir migdolai) ir žemės riešutai).
Omega 3: tai riebalų rūgštis, kuri labai teigiamai veikia mūsų plaučių sveikatą. Ją galite rasti ypač žuvų taukuose, žuvyse, jūros gėrybėse, linų sėmenų aliejuje, sojos pupelėse ir daržovėse.
Beta-karotinas: morkos, špinatai, abrikosai, melionai ir pipirai.
Selenas: tai mineralas, lygiai naudingas plaučiams. Ją galite rasti mėsoje (raudonos mėsos, vištienos ir kepenų), žuvyje ir kiaušiniuose.

2. Venkite druskos perteklių

Visai žinoma, kad druska, suvartojama pertekliumi, tampa dideliu priešu mūsų inkstų sveikatai, bet ne daugelis žino, kad tai yra ir mūsų plaučių sveikatai. Priežastis? Naujausi tyrimai parodė, kad dietos, turinčios daug natrio, padidina astmos rizikąarba sušvelninti suaugusiųjų, kurie jau jį pateikia, atvejais.

3. Nerūkykite ir nepalikite nuo dūmų

Jei rūkote įprastai arba net tik retkarčiais, jūs dar nežinote, kokios yra pagrindinės tabako pasekmės. Akivaizdu, kad vienas iš žinomiausių ir populiariausių yra susijęs su kenksmingu poveikiu, kurį gamina mūsų kvėpavimo sistema, todėl atsiranda kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma, bronchitas, plaučių emfizema ar lėtinės kliūtys. Be kitų sunkesnių ligų, tokių kaip plaučių vėžys, gerklų vėžys ir ryklės vėžys.

Bet ar žinote, kad jis taip pat yra neigiamas praktiškai visam kūnui? Didina gastrito, skrandžio vėžio, opų, rėmens riziką, padidina miokardo infarkto, krūtinės anginos, hipertenzijos, širdies nepakankamumo, arteriosklerozės, libido ir impotencijos praradimo riziką.

Nėra jokių abejonių, kad geriausia rekomendacija, kurią galite pateikti, jei norite rūpintis savo plaučiais, yra išvengti cigarečių ir dūmų ploto., kad netaptumėte tuo, kas populiariai vadinama pasyviu rūkaliu. Ir tai, kad turime atsižvelgti į tai, kad 15% dūmų, gaunamų iš cigarečių, įkvepia rūkantis asmuo, o 85% yra disperguoti ore.

4. Jei galite išeiti iš didžiųjų miestų

Neseniai sužinojome, kad rizikos užteršimas Madride jau pasiekė maždaug tokį pat lygį kaip ir 2014 m., Viršijantį 194 kartus daugiau nei teisėtas ir sveikas azoto dioksido ribas. Akivaizdu, kad dideliuose pasaulio miestuose yra labai didelė taršos problema; tai, ką valdžios institucijos jau žino ir dėl kurių problemų jie bando veikti. Pavyzdžiui, norėdami įvažiuoti į Londono centrą automobiliu nuo 2011 m., Turite sumokėti 14 eurų per dieną, o Romoje galite judėti tik tuo atveju, jei esate rezidentas ar darbuotojas, sumokėjęs tam tikrą sumą.

Todėl, kai tik galite, Puiki galimybė - eiti į šalį ir mėgautis šviežia ir grynu oru, Tai padės jums atgaivinti savo protą ir kūną, taip pat suteiks galimybę mėgautis malonia diena savo šeimos ar draugų kompanijoje.

5. Plaučių infuzija

Yra tam tikrų vaistinių augalų, kurie gali būti labai naudingi, kai kalbama apie detoksikuojant ir rūpinantis plaučiais visiškai natūraliu būdu. Šį kartą ketiname atlikti infuziją su šiais ingredientais: 1 arbatinis šaukštelis saldymedžio, 1 arbatinis šaukštelis šalavijų, 1 arbatinis šaukštelis čiobrelių ir 1 puodelis vandens.

Jo paruošimas yra labai paprastas: virkite puode puodelio vandens ekvivalentu. Kai vanduo pasiekia virimo temperatūrą, pridėti žolelių nurodytu kiekiu, leiskite jam virti 3 minutes. Po to išjunkite šilumą, uždenkite ir leiskite pailsėti dar 3 minutes. Galiausiai gniaužti ir gerti.

Pastaba: šios infuzijos negalima vartoti nėštumo metu, žmonėms, vartojantiems vaistus su kortikosteroidais, ir nuo aukšto kraujospūdžio.

Vaizdai Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.