Kaip pasirūpinti oda iš vidaus

Ar ne tik nuvalėte odą, ar žinote, kad oda taip pat gali būti rūpinama iš vidaus? Maistas ir gyvenimo įpročiai, kuriuos atliekame kiekvieną dieną, neabejotinai atsispindės mūsų veido odoje patartina pradėti valymą iš vidaus su geru drėkinimu, sveiką ir subalansuotą mitybą, kasdieninį fizinį krūvį ir vidutiniškai.

Kai mūsų kraujas ir mūsų kūnas yra užteršti toksinais ir riebalais, būtina kreiptis į namų gynimo priemones, kurios padės mums išvalyti kraują ir išlaisvinti jį iš toksinų ir riebalų.

Valymas iš vidaus pradeda būti gerai hidratuotas todėl mes turėtume imtis nuo litrų iki pusės ir du litrus vandens per dieną. Kartu su reikiamu kiekiu vandens per dieną prižiūrėsime savo kūną ir mūsų odą, mes pasinaudosime daržovių sultimis ir vaisių sultimis.

Daržovių sultys bus ruošiamos kasdien su 2 arba 3 daržovėmis, o rekomenduojama dozė yra gerti dvi stiklines šių daržovių sulčių per dieną. Daržovės, kurių neturėtų būti, yra morkos ir salierai. Mes neturėtume maišyti su vaisiais ar pridėti cukraus.

Daržovių sultys padės kraujui valyti ir taip pat padės išvalyti žarnyną. Sultys su vaisiais neturėtų būti maišomos su daržovėmis ir neturėtume jų saldinti.

Vaisiai, skirti organizmui valyti ir detoksikuoti, yra šie: apelsinas, vynuogės, obuolys, papajos. Vaisių sultys turėtų būti vartojamos ryte, ir mes neturėtume jį vartoti tarp valgių, kad nebūtų sumaišyti su maistu.

Be aukščiau pateiktų patarimų, labai svarbu žinoti ir ieškoti maistinių medžiagų, kurios skatins mūsų odos priežiūrą ir ieškos maisto.

Maistinės medžiagos, būtinos odos sveikatai

Beta-karotinas: tai augalinis pigmentas, laikomas natūraliu antioksidantu Tai padeda išvengti mūsų ląstelių senėjimo. Tai galima rasti šiuose maisto produktuose: pomidorai, moliūgai, morkos, saldžiosios bulvės, raudonieji pipirai, apelsinai, persikai, vyšnios, visos žalios lapinės daržovės.
Vitaminas B6: mes jį surasime tokiuose maisto produktuose: mėlyna žuvis, alyvuogių aliejus, kiaušiniai, ryžiai, alaus mielės, riešutai, saulėgrąžų sėklos, česnakai, avokadai, bananai, liesos mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos nugarinė, kepenyse.
Vitaminas E: Jis yra šiuose maisto produktuose: špinatai, brokoliai, pipirai, riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, pušies riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, džiovinti abrikosai.
Vitaminas C: Tai stiprus antioksidantas, kurį rasite tokiuose maisto produktuose: citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, mandarinas, citrina, kalkės, raudonieji vaisiai, kivi, papajos, pomidorai, žaliosios lapinės daržovės, brokoliai, kremai, raudonieji pipirai, Briuselio kopūstai , petražolės, kalendra, skrudintos.
Varis: mes surasime: jūros gėrybės, vėžiagyviai, raudonos mėsos, mineralinis vanduo, džiovintos daržovės, dehidratuoti vaisiai, pavyzdžiui, razinos, slyvos, datos, avokadai, riešutai, ankštiniai, sveiki grūdai, kakava.
Selenas: Jame yra šie maisto produktai: riešutai, moliūgų sėklos, ankštiniai augalai, daržovės, grūdai, kriaušės, braškės, vynuogės, slyvos, alaus mielės, kviečių sėlenos ir gemalai, raudona mėsa, kepenys, jūros gėrybės, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai.

Kaip galime pasinaudoti maistinėmis medžiagomis, kad būtų naudinga mūsų odai

Toliau pateiktos gairės ir patarimai padės mums išlaikyti maistines medžiagas ir vitaminus, kuriuose jie yra, optimaliomis sąlygomis:

Kai kalbama apie vaisių ir daržovių išsaugojimą, tai padarysime taip, kad jie būtų padengti ir gerai šaldomi.
Vaisiai bus paimti neapdoroti ir, pageidautina, su oda ir prieš valgant, gerai nuplauti.
Daržovės, kurias ketiname valgyti, turi būti gerai plaunamos.
Turime virti daržoves, gaminame juos garais.
Mėsos ir žuvies kepta, skrudinta arba paruošta krosnyje.
Kai kurie maisto produktai pakuojami į indus su sandariu sandarikliu vėsioje, sausoje vietoje, atokiau nuo karščio ir šviesos.
Kepdami maistą, atlikite nedidelį vandens kiekį.
Per ilgai nekiškite virimo laiko.
Visą maistą pristatykite į mūsų mitybą.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukrų ir sočiųjų riebalų.

Laikydamiesi visų šių naudingų patarimų, mes gausime gerą sveikatą mūsų odoje.