Hidracija labai svarbi nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Daugeliu atvejų mes kalbėjome su jumis apie naudos vandeniuiir, svarbiausia, skirtingos dorybės, kurias mūsų sveikata numato laikytis a teisingas ir tinkamas hidratavimas, gerti skysčių kiekį, kurį mūsų organizmui reikia kasdien (ne tik vandens, bet ir natūralių vaisių ir daržovių sulčių, užpilų, arbatos, pieno ir daržovių gėrimų ...). Tačiau tiesa, kad dažnai yra pakankamai abejonių kiek vandens gerti kiekvieną dieną.

Kaip rekomenduoja daugelis gydytojų ir dietologų, Geriausia vartoti kiekvieną dieną nuo 7 iki 8 stiklinių vandens per dieną, kuri yra apie 1,5 l. vandens per dieną. Be to, labai svarbu laikytis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir šviežių daržovių, kad būtų užtikrintas didesnis skysčių vartojimas.

Dėl to, kad šiandien mūsų sveikatai svarbu drėkinti, tai žinome teisinga hidratacija yra labai svarbi nėštumo ir žindymo laikotarpiupristatydama Ispanijos bendruomenės mitybos draugijos (SENC) ataskaitą Ispanijos ginekologijos ir akušerijos draugijos (SEGO) 33-ajame kongrese kartu su Solán de Cabras.

Profesoriaus Javier Aranceta, SENC mokslinio prezidento teigimu, „vandens kiekis ir kokybė yra labai svarbūs visuose gyvenimo etapuose, bet labai ypatingu būdu nėštumo, žindymo ir ankstyvosios vaikystės laikotarpiu“.

Tiesą sakant, nėštumo metu 90% vaisiaus kūno svorio yra vanduo. Šis procentas naujagimiams siekia 75%, o suaugusiųjų amžiuje jis išlieka apie 60%. Dėl šios priežasties Vandens suvartojimas nėštumo metu padeda išlaikyti amniono skystį, tuo pačiu metu įsikišant į inkstų akmenų ir šlapimo takų infekcijų prevenciją, taip pat drėkinimą nėščioms moterims, kurios paprastai turi vėmimą dėl hormonų poveikio nėštumo metu.

Ekspertų žodžiais, Vanduo padeda sumažinti simptomus, kuriuos sukelia įprastos problemos ir sąlygos nėštumo metu, Pavyzdžiui, ji padeda sumažinti deginimo pojūtį stemplėje ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Per žindymas išlaikyti tinkamą hidrataciją yra labai svarbu skysčių vartojimas per dieną turėtų padidėti apie 700 mililitrų, nes yra labai dažna, kad per šį etapą motina jaučia didesnį troškulį. Taip pat naujagimiui reikia daugiau vandens.

Kiek vandens turėtų nėščia moteris kasdien?

Arancet tai pataria nėščia moteris per dieną vartoja nuo 2,5 iki 3 litrų vandens, pageidautina mineralinis vanduo, kuriame yra mineralų ir mikroelementų, pvz., magnio arba kalcio, taip pat bikarbonatai.

Žindymo laikotarpiu geriausia šį kiekį padidinti iki 3,1 iki 3,7 litrų per dieną (ty apie 700 ml).

Via | Informacija

Vaizdai ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosNėštumo mityba

Breaking2 | Documentary Special (Gegužė 2020)