Idealus maistas geriems pusryčiams

Valgyti pusryčius kiekvieną dieną tampa sveiku įpročiu ir būtinas, kai reikia išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, nes tai yra paprasčiausias būdas suteikti mūsų organizmui įvairias maistines medžiagas, kurių reikia norint pradėti dieną.

Be to, jis tampa geriausiu įpročiu, kai reikia suteikti savo kūnui energiją ir maistines medžiagas, kurių mums reikia po 10 ar 12 valandų nevalgius, leidžiant mums kasdienę veiklą vykdyti be energijos. mes jaučiame pavargę ar pavargę.

Dėl šios priežasties tai blogai praleisti pusryčius, nes be to, kad neprisidedame, nes pakeliame maistines medžiagas ir energiją, kurią mūsų organizmui reikia eiti, žmonės, kurie nevalgo pusryčių, linkę priaugti svorio, nes jie nesugeba išlaikyti subalansuoto valgio pusiausvyros per visą laiką dienos

Pusryčiai maistingu būdu yra labai paprasti. Nors vidutiniškai mes galime įtraukti kai kurių dienų pyragaičius ar slapukus, geriausia yra visada derinti šiuos 3 grupių maisto produktus: pieną, miltų ir vaisius.

Maistas skirtas geriems pusryčiams

  • Pieno produktai: įtraukti maisto produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris, jogurtas arba varškė, Mes taip pat galime pridėti margarino ar sviesto, nors visada ir ne kasdien. Kaip žinote, Pieno produktai suteikia baltymų ir vitaminų (A, D ir B2), taip pat mineralų, pvz., Kalcio ar fosforo.
  • Riebūs: atkreipia dėmesį į duoną visose jo versijose (normalus, sveikas, skrudintas ...), taip pat į pusryčius. Galite pridėti pyragaičių (pvz., Puodelio ar raguolio) arba slapukus, bet ne kasdien ir visada saikingai. Nuo šiol milteliai yra būtini maisto produktai Jie turi daug angliavandenių, kurie, kai jie suvartojami, virsta gliukoze.
  • Vaisiai: niekada nebus gerų sveikų ir maistingų pusryčių, jei jiems trūksta vaisių. Jie yra pagrindiniai maisto produktai, kurie yra sveikos ir subalansuotos mitybos. Jie gali būti sveiki arba kompotai, taip pat sultys. Jie teikia maistines medžiagas, kurių reikia mūsų organizmui, pvz., Pluošto, vitaminų ir mineralų.

Vaizdai vxla Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosPusryčiai

Pursuit of happiness | Guido Weijers | TEDxArnhem (Sausis 2021)