Nemiga ir hiatal išvarža

Gerai miegokite Tai yra vienas iš geriausių variantų, kai jūs galite mėgautis sveikata. Sekite a miego mityba tinkamas, turtingas subalansuota ir sveika mityba, taip pat žinant kiek valandų turėtume miegoti Šiuo atžvilgiu tai labai svarbu.

Tačiau skirtingi sutrikimai, sveikatos problemos ar net ligos gali rimtai paveikti asmenį prieš miegą, pasirodant baimėje nemiga.

Šiuo aspektu, viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų nemiga nesirūpindami psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip depresija ar stresas, randame hiatal išvarža, kurie gali sukelti daug žmonių negali miegoti daugiau nei tris ar keturias valandas iš eilės, nuolat pabudę naktį.

Nemiga ir hiatal išvarža

Nors nemiga gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tiesa yra ta, kad vienas iš dažniausiai pasitaikančių yra tas, kuris vadinamas hiatal išvarža, kuris sukelia daugybę nepatogumų asmeniui, kuris galiausiai neleidžia jam tinkamai miegoti.

Turint omenyje, kad, kai turite šią problemą, labai svarbu priimti sveiką gyvenimo būdą, pasirinkdami lengvą ir subalansuotą mitybą, tačiau tai reiškia, kad ši sąlyga gerėja po kelių pagrindinių patarimų, kurie taip pat padeda geriau miegoti.

Pvz., Turėtumėte sekti visus patarimus, kuriuos jums davė jūsų endokrinologas. Be to, svarbu nepamiršti šių dalykų:

  • Venkite miegoti, kai valgėte maistą. Jūs turite palaukti bent dvi valandas.
  • Visada valgykite lengvus ir dažnai valgius. Tai padės jums lengviau suvalgyti tai, ką valgėte.
  • Venkite aštrus ir prastas maistas.
  • Venkite gazuotų gėrimų, alkoholio ir kavos.
  • Pasivaikščiojimas po valgio padės jums lengviau virškinti.
  • Nenaudokite diržų ar varčios, kurios slopina pilvą.

Šių taisyklių laikymasis yra tikėtinas, kad galite geriau pailsėti ir, svarbiausia, su mažiausiu galimų atsibundimų skaičiumi.

Image / naraosga (Stock.Xchng) TemosVirškinimo trakto sutrikimai

Nerijus ir Milda - "Nemiga" | Du balsai - viena širdis (Kovo 2024)