Dirgliosios žarnos su viduriavimu: natūralūs patarimai

The žarnyne jie yra mūsų virškinimo sistemos vamzdinė visceralinė dalis. Jie linkę išplisti nuo skrandžio iki išangės, ir mes juos randame pilvo ertmėje. Kaip jūs tikrai žinote, žarnos suskirstytos į: plonoji žarna (ilgiausia, gali siekti iki 8 metrų) ir storosios žarnos (kažką mažesnis ir storesnis, gali pasiekti nuo 1 iki 1,5 metrų) ).

Ar žinojote, kad jie yra pagrindiniai organai, ne tik mūsų organizmo atliekų šalinimo procesui, bet ir todėl, kad jie išgauna įvairias maistines medžiagas iš visų tų maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną iš mūsų dietos?

The dirgliosios žarnos (taip pat žinomas kaip sindromas dirgliosios žarnos, arba tiesiog dirgliosios žarnos), susideda iš sutrikimas, kuris sukelia žarnyno ir pilvo skausmo pokyčius, Tai lėtinis ir recidyvuojantis vaizdas, kuris galutinai diagnozuojamas, kai gydytojas negali nustatyti jokios kitos priežasties. Tam reikia bent 12 savaičių per metus išbandyti simptomus.

Kalbant apie labiausiai paplitusius simptomus, galime paminėti: pilvo patinimas, dujos, mėšlungis, poreikis eiti į vonios kambarį po valgymo ar išėjimo iš lovos, turi jausmą, kad nebaigė pilno evakuacijos, pilvo spazmai , ir viduriavimas, kuris pakito su vidurių užkietėjimo periodais.

Todėl galime pasakyti, kad daugeliu atvejų randame a dirgliosios žarnos su viduriavimo periodais, kuri linkusi pakaitomis su laikotarpiais dirgliosios žarnos su vidurių užkietėjimu.

Natūralūs patarimai dėl dirgliosios žarnos su viduriavimu

Vadovaukitės lengva svaiginančia dieta

Minkštą mitybą apibūdina kaip maistą, tinkantį subtiliems skrandžiams, kurie neperkrauna mūsų virškinimo sistemos, kai jis būna viduriavimo, o atsigauna. Šie maisto produktai išsiskiria:

Baltas ryžiai su virtomis morkomis: Baltas ryžiai puikiai tinka viduriavimui sustabdyti ir kontroliuoti, taip pat naudingas atpalaidavimui. Kartu su virtomis morkomis tai idealus patiekalas, nes morkos turi beta karotiną, kuris padeda rūpintis ir apsaugoti žarnyno gleivinę.
Nugriebtas jogurtas: tai natūralus produktas, turintis daugybę probiotikų, kurie padeda žarnyno floros regeneracijai.
Obuoliai: atkreipia dėmesį į skrudintą obuolį, kad būtų labai turtingas pluošto maistas.
Gėrimai arba daržovių pienai: augaliniai pienai yra idealus variantas ne tik esant viduriavimui, bet ir kaip alternatyva karvės pienui, kuris nėra rekomenduojamas dirgliosios žarnos atveju dėl didelio laktozės kiekio.
Padidinkite vandens suvartojimą: ar vyrauja vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Atminkite, kad visada patartina gerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną.

Venkite tam tikrų maisto produktų

Kai atsiranda dirgliosios žarnos sindromas su viduriavimu, būtina ne tik laikytis minkštos dietos, pagrįstos tam tikrų maisto produktų vartojimu, bet ir labai svarbu žinoti kokie maisto produktai gali būti nerekomenduojami, Jie yra šie:

Maisto produktai, kuriuose yra didelis netirpių skaidulų kiekis: išsiskiria kviečių sėlenos ir riešutai. Sudėtyje yra netirpių pluoštų, gali daug stimuluoti žarnyną ir sukelti dar didesnį viduriavimą.
Pienas ir pieno produktai: sudirginkite žarnyno trakto sienas, kad jo laktozė būtų. Jie išryškina gyvūninės kilmės pienus, sūrius, sveikus jogurtus ir sviestą.
Kiti maisto produktai ir gėrimai: vokų, šokolado, labai prieskonių ir alkoholinių gėrimų sriubos.

Reguliariai praktikuokite fizinį krūvį

Nors jūs netikite, fizinio krūvio praktika yra naudinga ne tik tada, kai kalbama apie gerą sveikatą, bet ir rūpinantis savo žarnyne, ypač kai yra dirgliosios žarnos sindromas. Kaip? Labai paprasta: treniruočių metu jums padeda žarnyno judesiai tapti daug sklandesni išvengsite jūsų dvitaškio dirginimo.

Galite pasirinkti paleisti ar vaikščioti, pageidautina, kiekvieną dieną bent 30 minučių.

Natūralus ryžių vandens ištaisymas

Vienas žinomas kaip ryžių vanduo Tai viena iš tradicinių natūralių teisių gynimo priemonių, ypač gydant ir mažinant viduriavimą, todėl ši labai naudinga proga.

Norėdami paruošti, jums reikia pusės puodelio balto ryžių ir 4 stiklinės vandens. Į puodą įpilkite 4 stiklines vandens ir užvirkite. Kai vanduo pradeda virti, pridėkite pusę puodelio ryžių. Virinama ant mažos ugnies 20 minučių. Tada užgesinkite ugnį, nušluostykite ir pasilikite iš maisto gaminamo vandens.

Jūs galite gerti nuo 2 iki 3 puodelių ryžių vandens per dieną, kol viduriavimas bus sumažintas arba atleistas.

Vaizdai Chris RubberDragon / mario / Raúl González Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais.Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosColon virškinimo trakto sutrikimai