Ar reikia naktį vartoti citrusinius vaisius?

Vaisiai yra vienas geriausių maisto produktų. Jis gali būti priimtas bet kuriuo paros metu A ir C vitaminų bei mineralų kiekis. Vaisiai yra nurodyti Viduržemio jūros regiono mityboje, kur patartina visada jį laikyti sezono metu, taip pat pagirti vietinį produktą ir artumą.

Dabar yra tam tikrų vaisių, kuriuos galbūt geriausia išvengti dienos pabaigoje, taip pat, kaip kai kurie maisto produktai nėra patartini vakarienei, nes jie daro įtaką mūsų virškinimo procesui. Pamatysime, kodėl netikslinga naktį vartoti citrusinius vaisius.

Priežastys, kodėl po vakarienės gali būti netinkama valgyti citrusinius vaisius

Fruktozė

Nors nėra visiškai įrodyta, kad gerti vaisius naktį yra blogai, kai kurie tyrimai rodo, kad vaisiai prisideda prie didelio fruktozės kiekio, kuris virsta gliukoze.

Vartojant jį nakties pabaigoje, jis neleidžia tinkamai sudeginti, kai mes pasiliksime miegoti.

Padidėjęs rūgštingumas

Tiek apelsinai, tiek citrinos, ty citrusiniai vaisiai, yra gana rūgštūs. Naktį šis didelis rūgštingumas gali paskatinti mus jaustis sunkiai ir padidinti šilumą.

Tai keista pojūtis, kad jums nepatinka, labai panašus į tai, kai valgome gausu naktį arba mes pasirinkome aštrų maistą. Tai taikoma ir apelsinų sultims, ypač jei jos yra natūralios ir citrinos; geriau juos paimti kitą dieną.

Virškinimo problemos

Kartu su aukščiau minėtu, rūgštingumas yra susijęs su skrandžiu, o citrusiniai - naktį gali sukelti kitų virškinimo problemų. Daug kartų piktnaudžiaujant citrusiniais vaisiais gali atsirasti pilvo skausmai ir nepageidaujamas viduriavimas.

Žinoma, kaip ir daugeliui maisto produktų, turime nepamiršti, kad citrusiniai vaisiai, kaip ir visi kiti vaisiai, yra visiškai sveiki maisto produktai, kurių vartojimas visada rekomenduojamas (ir, be to, kasdien). Todėl, jei citrusinių vaisių vartojimas naktį jaučiasi gerai ir nekelia jokios žalos, tada nėra jokios priežasties vengti juos vartoti.

Kai citrusiniai vaisiai yra tinkamesni

Rekomenduojama, kad idealus laikas apelsinų, kalkių ar kivių paėmimui yra pirmoji dienos diena. Taip pat vidurdienį. Po pietų geriau rinktis kitą vaisių rūšį, turinčią mažiau rūgštingumo ir lengvesnio.

Taigi, ką imtis naktį?

Atsižvelgiant į tai, kad geriau nevalgyti tam tikrų maisto produktų vakarienei, ką turėtume vartoti šiuo metu? nes lengvesnės vakarienės, tuo geriau, nes rūgštingumas bus viena iš priežasčių, kodėl šiek tiek gausus maistas naktį gali priversti mus jaustis blogai.

Galime valgyti vaisių, kurių pagrindą sudaro vaisių salotos, pvz., Bananai, obuoliai arba kriaušės, tai padės mums reguliuoti mūsų žarnyną. Jie turėtų būti lengvi vakarienės, su daržovių kremais, sriubomis, kepta žuvimi arba grūdais ir jogurtais. Liesinė mėsa taip pat yra dar vienas variantas: triušis, kalakutiena, vištiena arba kiaulienos nugarinė.

Primename, kad dietologai rekomenduoja 5 kartus per dieną. Ryte, gausūs pusryčiai, kuriuose citrusiniai vaisiai gali būti pagrindinė dalis, sulčių arba viso vaisiaus pavidalu.

Ryto viduryje taip pat galima pasiimti kivių ar apelsinų, pietų, užkandžių ir lengvas vakarienes į kurį nereikia įtraukti citrusinių vaisių, kaip mes komentavome šiame straipsnyje.

Kokie yra citrusinių vaisių privalumai?

Nors jie nevalgo naktį, reikia pripažinti, kad šie vaisiai turi daug naudos organizmui. Užkirsti kelią įvairioms ligoms, pvz., Gripui ar vidurių užkietėjimui, nes jos yra geros vitaminų A, B1, B2 ir C, kalio, vario ir sieros, kurios mūsų organizmui reikia tinkamai veikti, atveju.

Be to, jie apsaugo imuninę sistemą, stimuliuoja liaukų išskyras ir subalansuoja kraujospūdį. Jei citrusinių vaisių vartojimas nėra naktį, tai padeda apsaugoti skrandį.

Savo ruožtu, citrusinių vaisių vartojimas padeda užkirsti kelią tam tikroms kūno ligoms valant organus ir regeneruojančius audinius. Pavyzdžiui, citrina padeda pagerinti dantų emalį.

Jie taip pat puikiai tinka galvos skausmui, ypač natūralioms sultims. Ir visi žinoma, kad ir citrina, ir apelsinas (jei tai yra su medumi, geriau) veikia kaip natūrali priemonė gerklės skausmams ir tonzilių uždegimui. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVakarienė

#LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Rugpjūtis 2020)