Izoleucinas: esminė aminorūgštis

Be vitaminų ir mineralų, sveika ir subalansuota mityba taip pat suteikia mums amino rūgštys, Kaip nurodė daugelis mitybos specialistų, mūsų organizmui yra aštuonios esminės aminorūgštys, tačiau ypač galima rasti 20 skirtingų amino rūgščių.

Mūsų kūnas gali sintezuoti tik 16 aminorūgščių, kurias mūsų organizmas sintezuoja perdirbdamas negyvas ląsteles iš žarnyno trakto, kad vėliau katabolizuotų baltymus.

Kas yra aminorūgštys?

Jie yra vadinamieji molekulių elementiniai elementai baltymų, Mes galėtume juos laikyti autentiškais „statybiniais blokais“, kad mūsų organizme „pastatytos“ baltymų medžiagos tai padarytų dėl šių 20 amino rūgščių: nagų, plaukų, raumenų, organų, sausgyslių ir liaukų.

Priklausomai nuo jų savybių ir kilmės, jie gali būti vadinami būtinomis aminorūgštimis ir neesminėmis aminorūgštimis.

Kas yra izoleucinas?

Tai viena iš aštuonių nepakeičiamų mūsų kūno aminorūgščių, nes ji yra ir genetinio kodo, ir mūsų raumenų audinio dalis.

Izoleucino funkcijos

  • Tai yra genetinio kodo dalis.
  • Tai yra esminė mūsų raumenų audinio dalis.
  • Būtinas hemoglobino susidarymui.
  • Jis padeda išgydyti ir taisyti raumenų audinius, kaulus ir odą.
  • Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Izoleucino nauda sveikatai

Mes susiduriame su pagrindine amino rūgštimi subalansuotoje ir įvairioje mityboje, nes tai yra esminė maistinė medžiaga, kuri padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Hemoglobino susidarymui būtina tuo pačiu metu įsikišti į kraujo krešėjimą, o po sporto praktikos naudinga pataisyti raumenis, todėl tai yra įdomi amino rūgštis tiek sportininkams, tiek fizinio krūvio žmonėms. ,

Kur rasti izoleuciną?

Maistas yra vienintelis, kuris gali suteikti mūsų organizmui izoleuciną. Taigi, kiekiai, kuriuos mūsų organizmui reikia iš šios būtinos aminorūgšties, turi būti prisidėti prie dietos.

Ypač jį randame gyvūninės kilmės baltymuose: mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Ir taip pat augaliniai baltymai: grūdai ir ankštiniai augalai.

Izoleucino trūkumo simptomai

Mažai baltymų turinti mityba taip pat sukelia izoleucino trūkumą ir gali pasireikšti tokie simptomai kaip dirglumas, nuovargis, galvos skausmas ir depresija.

Vaizdas | Peter Hellberg Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys

BCAA amino rugštys - nauda, pastebėjimai ir patarimai (Lapkritis 2019)