Liesos masė ir riebalų masė
Nors daugelis dietologų ir dietologų turi įrankių ir naudingų elementų, kurie žinotų asmens svorį (geras pavyzdys yra IMC skaičiuoklė), visada žinokite kūno svorio asmuo gali sukelti apgaulę.
Taip yra todėl, kad pagrindiniai įrankiai, kuriuos mitybos specialistas kartais negali išsiaiškinti, kiek procentais paskirstomas asmens riebalai, kurių mityba gali priklausyti nuo paciento riebalų kiekio ar kiekio.
Dėl šios priežasties patartina žinoti Skirtumas tarp liesos masės ir riebalų masės.
Pagrindiniai skirtumai tarp liesos masės ir riebalų masės
Kas yra liesa masė?
The Liesos masę sudaro vidaus organai, raumenys ir kaulai, Šiuo požiūriu vyrams raumenų masė paprastai sudaro apie 45% jų svorio. Moterų raumenų masė siekia tik 35% savo svorio.
Konkrečiau apibūdinant, galime pasakyti, kad liesa masė yra visa mūsų kūno masė, kuri nėra riebalai, galinti būti ne tik kaulai, bet ir raumenys bei kiti audiniai (pvz., Organai). Turiu galvoje, yra riebalų neturinti kūno masė.
Pavyzdžiui, tai yra kažkas, kas labai svarbi kulturistui ar asmeniui, kuris treniruoja fitnesą, nes jo tikslas yra bandyti numesti svorį išlaikant ar didinant savo liesą masę, nes tai yra naudingas rodiklis norint sužinoti, kad raumenų masė yra Jis išliko toks pats - arba padidėjo - praradęs riebalus.
Kas yra riebalų masė?
Skirtingai nuo liesos masės, riebalų masė yra susidariusi daugiausia dėl struktūrinių ir nuosėdų tepalų, Žmogui jis pasiekia 12% riebalų ir 3% struktūrinių riebalų. Nors moterų indėlių riebalai pakyla iki 14%, o struktūriniai riebalai siekia 12%.
Bet apie tai kalbėti negalima riebalų procentas ir kūno masės indeksas, Ir tai, kad riebalų masės atveju atitinka riebalų ląsteles, nors, kaip nurodyta pirmiau, liesa masė, be kita ko, atitinka raumenis.
Norint išmatuoti kūno riebalų procentą, naudojami skirtingi metodai:
- Odos sulankstymo matavimas, matuojant odos prispaudimo storį įvairiose mūsų kūno dalyse. Naudinga žinoti poodinius riebalus.
- Bioelektrinė varža, per kurią per kūną patenka elektros srovė, todėl jos atsparumas yra susijęs su riebalų greičiu.
Be šių dviejų priemonių taip pat galima naudoti empirinę formulę, gautą tiesiogiai iš kūno masės indekso (KMI), suteikiant galimybę apskaičiuoti kūno riebalų procentinę dalį (PGC). Tačiau tai naudinga formulė tik žmonėms nuo 15 iki 50 metų.
Kas yra naudinga žinoti žmogaus riebalų ir liesos masės?
Dėl dietologo yra labai naudinga žinoti, kiek liesos masės ir riebalų jūsų pacientas turi, nes tikslas yra parengti tinkamą mitybą, kad prarastų riebalų masę, išvengiant kuo mažesnio liesos masės praradimo.
Norėdami tai padaryti, labai svarbu, kad dietoje būtų pakankamas kiekis baltymų ir angliavandenių turinčių maisto produktų. Žinoma, pastaroji turėtų pateikti tik tas kalorijas, kurias organizmui reikia kiekvieną dieną, kad nebūtų suvartojama raumenų kaip energijos šaltinis. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
