Leucinas: esminė aminorūgštis

The amino rūgštys Jie skiriasi nuo nepageidaujamų aminorūgščių, nes mūsų organizmas negali juos sintezuoti, todėl norint juos gauti, būtina tai padaryti per mūsų mitybą, ypač tuos maisto produktus, kuriuose yra daugiau baltymų.

Kai mūsų organizmui tiekiame būtinus aminorūgščius iš maisto, kurį vartojame, jis suskaido baltymus (kad gautų šias aminorūgštis) ir tada suformuoja naujus baltymus.

Kas yra leucinas?

Kaip minėjome anksčiau, leucinas yra esminė aminorūgštis, kurią turime prisidėti prie mūsų kūno per mitybą, nesugebant jos sintezuoti.

Kartu su izoleucinu ir valinu leucinas yra viena iš labiausiai paplitusių šakotosios grandinės amino rūgščių, kurios tampa vienintelėmis, kurias mūsų kūnas naudoja fizinio krūvio metu.

Leucino funkcijos

  • Tai yra genetinio kodo dalis.
  • Dalyvauja raumenų audinio formavime ir taisyme, padėdamas savo ruožtu apsaugoti raumenis.
  • Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
  • Veikia kaip energija didelių pastangų treniruotėse.
  • Jis padeda padidinti augimo hormono gamybą.

Leucino nauda sveikatai

Leucinas yra esminė aminorūgštis, kuri sąveikauja su valinu ir izoleucinu, skatindama kaulų, raumenų ir odos gijimą.

Be to, tai yra sporto praktikoje rekomenduojama aminorūgštis, nes ji padeda atkurti raumenis ir suteikia energiją didelio intensyvumo mokymuose.

Jis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir padeda padidinti augimo hormono gamybą.

Kur rasti leuciną?

Leucino turtingiausi maisto produktai yra maisto produktai, turintys daug gyvulinės kilmės baltymų, pvz., Žuvies, mėsos, pieno ir kiaušinių.

Vaizdas | jlastras Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys

ZIPPER DE LEUCINAS.wmv (Birželis 2024)