Šarminių arba šarminių maisto produktų sąrašas

Kaip matėme straipsnyje, skirtame šarminiai maisto produktai (Viduje mūsų ypatingą apie pH), mes kalbame apie šarminiai maisto produktai Kai jo turinys tam tikruose mineraluose didina vidutinį mūsų kūno pH, kuris pasižymi neutraliu pH šiek tiek šarminiu ir svyruoja tarp 7,35 ir 7,45.

Tai reiškia, kad maisto produktuose mes tiesiogiai nurodome į pH kaip rūgšties kiekio rodiklį, esantį tam tikruose maisto produktuose ar gėrimuose, kurie svyruoja nuo 0 iki 14, taigi, jei maistas ar gėrimas turi arba turi mažesnę pH 7, apsvarstyti rūgštį.

Turime nepamiršti, kad sąlyga, kad maistas yra šarminis, neutralus arba rūgštis, daugiausia priklauso nuo jo mineralų kiekio ir kaip šios mikroelementai linkę keisti mūsų kūno pH.

Galima žinoti ar atskirti, ar maistas yra rūgštinamas ar šarminamas pagal jo sudėtį mineraluose, kad nors mineralai, tokie kaip kalcio, kalio, natrio, mangano, magnio ir cinko, yra šarminiai mineralai, geležis, fosforas, siera Jodas ir chloras yra rūgštinantys mineralai. Pavyzdžiui, ankštiniai yra ankštiniai, pieno, daržovių ir vaisių, o sūriai, mėsa, kiaušiniai arba žuvys yra rūgštinamos.

Šarminių arba šarminių maisto produktų lentelė

Daržovės ir daržovės

Šparagai

Žiediniai kopūstai

Briuselio kopūstai

Salotos, kopūstai

Salierai

Česnakai

Agurkai

Endives

Česnakai

Raudonas kopūstas

Watercress

Špinatai

Cukinija

Vaisiai

Avokadas

Lemon

Lima

Pomidorai

Ankštiniai augalai (ir kiti dariniai, pvz., Sojos)

Bulvės

Džiovinti vaisiai ir riešutai

Migdolai

Brazilijos riešutai

Orejones

Razinos

Valgomieji jūros dumbliai

Pieno produktai

Pienas

Jogurtas

Alyvuogės

Medus

Prieskoniai apskritai

Sėklos

Patalynė

Folija

Sezamas

Moliūgų

Riebalai

Alyvuogių aliejus

Linų sėklų aliejus

Gręžinių aliejus

Jūrų aliejai

Vaizdas | Livin 'Spoonful Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Gražina Gum pristato "3 dienų energetinės mitybos" programą (Rugsėjis 2019)