Prarasti svorį po Kalėdų
The Kalėdos Jie mano, kad laimės ir laimės laikotarpis prasidės, per kurį yra gana įprasta mėgautis unikaliais gastronominiais momentais mūsų giminių, draugų ir kolegų kompanijoje.
Ir tai, kad Kalėdų pietūs ar vakarienės yra susiję ne tik su gruodžio 24 ir 31 dienomis, nes prieš dienas ir po to bendra yra didelių švenčių organizavimas, skirtas švęsti Kalėdų atvykimą ir (arba) pabaigą. metus
Dėl visų šių priežasčių vadinamasis Kalėdų perteklius (ir kalėdų) šiems švenčių dienoms paprastai būna daug daugiau, nei paprastai, nes jie yra dienos, kai galite mėgautis tipiškais Kalėdų desertais, pvz., nugatu, polvoronais arba marcipanu.
Tai jungia du dažniausiai pasitaikančius sutrikimus, kurie pasireiškia šiuo metu: tiek Kalėdų stresas, tiek ir Kalėdų depresija, kuris gali turėti aiškų neigiamą poveikį, nes jis gali paskatinti asmenį persivalgyti, kad palengvintų šiuos jausmus.
Taip pat daugiau nei įprasta, kad mes paliekame svorio netekimo dietą arba netgi nevykdome fizinių pratimų, kurie tampa aiškiais priešais mūsų idealiam svoriui.
Atvykus naujam metui, prasideda naujas tikslas ar noras: prarasti svorį po Kalėdų, Bet kaip tai pasiekti sveika ir sveika?
Patarimai, kaip numesti svorio po Kalėdų
Laikykitės subalansuotos ir sveikos mitybos
Pamirškite apie Kalėdų desertus, kai baigėsi Kalėdos. Priimti ir sekti subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, o tai padės teigiamai išvalyti jūsų kūną ir pašalinti tokius toksinus, kurių mums nereikia.
Geras laikas mėgautis patiekalais ir lengvais receptais, kuriuose nėra skanių salotų, sultinių, balto mėsos ir žuvies.
Praktikos pratimai
Pratimai yra labai svarbūs ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti gerą svorį ir paprastai gera sveikata.
Kas yra tinkamiausia? Praktika aerobinis pratimas ne trumpiau kaip 30 minučių 3 dienas per savaitę (arba, jei įmanoma, kasdien).
Stebėkite savo mitybą
Jei nesugebėjote atsispirti puikiausiems šių Kalėdų šventės desertams, pabandykite dabar pasirūpinti savo mityba, vengdami saldumynų ir maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukrų.
Negalima vartoti alkoholio (kuriame yra tik tuščių kalorijų) ir nepamirškite, kiek kalorijų jūs suvartojate kiekvieną dieną, bet nenaudodami. Šia prasme, kai kalbama apie sąskaitos tvarkymą, yra daug paprastesnė, nei manote, kadangi pasirinksite lengvą ir sveiką maistą, pvz., Daržoves, šviežius vaisius ir daržoves, jūs žinosite, kad niekada nesiekiate viršyti visų tinkamų dienos kalorijų. Laikykite savo svorį arba prarask svorį.
Rasti gerą dietologą
Jei esate antsvorio ar nutukęs ir norite numesti svorio, geriausia visada pasirinkti mitybos specialisto ir dietologo profesinę medicininę pagalbą, kuri padės jums žinoti, kiek svorio jūs turėtumėte prarasti, ir kaip tai padaryti sveikai ir veiksmingai.
Nepamirškite, kad nerekomenduojama laikytis svorio netekimo dietos, kuri numato griežtą ir pavojingą režimą, nes jūsų sveikatai gali kilti pavojus dėl tam tikrų mitybos trūkumų.
Vaizdas | Ed Yourdon Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosKalėdos
