Lizinas: esminė aminorūgštis

The lizinas yra dar vienas iš amino rūgštys, svarbūs mūsų kūnui ir kad galime gauti tik per maistą. Kaip žinote, aminorūgštis yra labai svarbi, nes ji negali būti sintetinama organizme, todėl, kad galėtume ją suteikti mūsų kūnui, būtina turėti daug baltymų turinčių maisto produktų (kurie turi įdomų turinį šioje amino rūgštyje).

Turime juos atskirti nuo nepagrįstų aminorūgščių, kurias mūsų organizmas gali padaryti, ar sintezuoti, iš kitų šaltinių.

Kas yra lizinas?

Lizinas priklauso būtinų aminorūgščių grupei, tarp kurių mes taip pat galime rasti histidino, izoleucino, leucino, metionino, fenilalanino, triptofano, valino ir alanino.

Būdama esminė aminorūgštis, tai yra būtina mūsų organizmui, būtinas labai įvairiais aspektais, gebanti ją rasti didelėse koncentracijose raumenyje.

Lizino funkcijos

  • Jis garantuoja tinkamą kalcio absorbciją.
  • Padeda išlaikyti azoto balansą suaugusiems.
  • Jis padeda formuoti kolageną (kuris yra kremzlės ir jungiamojo audinio dalis).
  • Naudinga antikūnų gamybai.
  • Skatina augimo hormoną

Lizino nauda sveikatai

Lizinas yra esminė aminorūgštis, kuri yra būtina norint tinkamai ir tinkamai augti, padedanti pagerinti kalcio absorbciją ir yra naudinga stimuliuojant augimo hormoną.

Jis neleidžia atsirasti infekcijoms, padedant gaminti antikūnus, gerinant mūsų imunitetą.

Naudinga kraujotakuoti kraują, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui. Be to, ji padeda taisyti ląsteles, pažeistas laisvųjų radikalų poveikis, naudingas, kai reikia atidėti ląstelių senėjimą.

Kur rasti liziną?

Čia nurodome, kurie yra lizino turtingiausi maisto produktai:

  • Gyvūninės kilmės maistas: pienas ir pieno produktai, mėsa, kiaušiniai, žuvis.
  • Augaliniai maisto produktai: ankštiniai augalai, daržovės ir riešutai.

Vaizdas | Tambako the Jaguar Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys

AMINORŪGŠTYS: AMINO RŪGŠČIŲ PAPILDAI SPORTUI (Kovo 2024)