Makadamijos riešutai: nauda ir pagrindinės savybės
Nors jie yra šiek tiek nežinomi, makadamijos riešutai (arba taip pat žinomas kaip "Australijos") pridėti visų rūšių nauda mūsų sveikatai, Dėl šios priežasties per šias eilutes eisime desgranando visus privalumus, kurie yra šie riešutai, kurie pasižymi būdingiausio skonio ir tekstūros.
Visų pirma, mes ketiname ištirti kai kuriuos šių vaisių smalsumus. Šie riešutų tipai kilę iš „ makadamija tetrafilla “, medis, kuris normaliomis sąlygomis viršija dešimt metrų aukščio. Kita vertus, lapai gali siekti daugiau kaip trisdešimt centimetrų.
Apskaičiuota, kad šio augalo auginimas prasidėjo visose Queensland ir New South Wales teritorijose maždaug 1880 m. To regiono vietinių australų.
Po to jos eksportas ir vartojimas visoje Europoje ir Amerikoje pradėjo augti kaip putos nuo XX a. Pradžios. Ir iš tikrųjų, tai buvo per kelis dešimtmečius nuo to laiko, kai makadamijos plantacija buvo pristatyta kitose šalyse, pavyzdžiui, Meksikoje.
Kokios maistinės medžiagos turi makademijos riešutų?
Pažymėtina, kad akademinės bendruomenės yra vaisiai, turintys begalę maistinių medžiagų kurie labiausiai naudingi mūsų sveikatai. Mes visi padarysime visus išskirti taip:
- Tarp tų, kurie išsiskiria baltymai, angliavandeniai ir pluoštas, Tada mes jums pasakysime, kaip šios maistinės medžiagos gali padėti jums stiprinti sveikatą.
- Makadamijos riešutai taip pat yra labai daug A, E ir B tipo vitaminų kartu su daugybe elementų, tokių kaip kalcio, geležies, fosforo, kalio ir seleno.
Macademia riešutų privalumai
Kaip matote, šiuose mažuose riešutuose yra visų rūšių maistinių medžiagų, kurios bus labiausiai naudinga stiprinti visą kūną ir įgyti gyvenimo kokybę.
Ar norėtumėte sužinoti kai kuriuos iš jų? Jei taip, mes prašysime jums nepamiršti šių eilučių.
Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
Akademiniai riešutai gali tapti galingais sąjungininkais, kai kalbama sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje- būklė, kuri vėliau gali sukelti sunkesnes ligas, pvz miokardo infarktas.
Šia prasme šis vaisius sudaro beveik a 80% mononesočiųjų riebalų tai skatina tai pašalinti MTL cholesterolio kiekis gali prisitaikyti prie mūsų venų ir arterijų sienų.
Jie padeda deginti riebalus ir pakelti mūsų dvasias
Omega 3 rūgštis ir susideda iš buvimo natūralus riebalų kiekis, kuris taip pat yra labai didelis makadezijos riešutuose. Ir žinote, ką tai reiškia? Na, šis elementas sumažės galimybę patirti bet kokį nepakankamumą širdis, kuri taip dažnai pasireiškia kiekvieną kartą jaunesniame amžiuje.
Ši maistinė medžiaga taip pat palanki visiems metabolizmą ir todėl gali padėti mums prarasti tuos kilogramus daugiau nei dabar yra po vasaros. Tai taip pat pagerina mūsų nuotaika ir užkerta kelią bet kokio streso ar nerimo vaizdui.
Jie pagerina visą mūsų virškinimo sistemą ir suteikia mums energijos
Galiausiai reikėtų pažymėti, kad makadamijos riešutai taip pat turi a didelis pluošto kiekis. Tai reiškia, kad jie taip pat gali vengti atrakinti visus mūsų žarnyno skaičiavimus todėl skatinkite mus eiti dažniau į vonią.
Visa tai nekalbant apie tai, kad ši padėtis neleis mums kentėti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Jie taip pat yra puikus maitinimo šaltinis ir iš tikrųjų yra daug sportininkų, kurie jį priima prieš atlikdami bet kokią sporto praktiką.
Makadamijos riešutai: maistinis kiekis
100 g Macadamia riešutų suteikia:
- Kalorijos: 840 kcal
- Angliavandeniai: 13 g
- Baltymai: 10 g
- Bendras riebalų kiekis: 75 g
- Maistinis pluoštas: 9 g
- Riebalų rūgštys: mononesočios (60 g), polinesočiosios (1 g), prisotintos (12 g)
- Vitaminai: vitaminas C (1,2 mg) ir vitaminas E (0,5 mg).
- Mineralai: kalis (368 mg), fosforas (195 mg), kalcis (108 mg) ir geležis (2 mg).
